[Desabafo]Treinando Powerlifting Em Academias Não Especializadas

[Reinaldo.Gomes 275]

Bom, olha o lado bom. Pelo menos o hormonizado tinha noção de dieta, oq já é raridade rsrsrs

Sera que ele sabe tambem que nao adianta fazer abdominal pra perder barriga? Se ele sabe, guardou isso pra ele.

Normal. O cara que paga 1000 dilmas por mês por um personal não vai pensar duas vezes para processar o profissional no caso de uma lesão. Passar treino mimimi é bem mais seguro ( para o personal). Online é outra história, dá para bater um "papo reto". Pense bem, o que você faria se fosse um personal ? O risco de lesão em treinos PL é bem maior no começo para um iniciante. Nunca vi ninguém lesionado em um extensor ou flexor com 5kg de carga. Já quando se começa a passar um agachamento só com o peso da barra começa o mimimi: aí meu joelho, ai minha lordose, ai não sei o que...

PL não é só para quem é bom das articulações. PL é para qualquer um que tenha determinação. Para fortalecer os músculos tem que fortalecer a mente primeiro.

Abraço.

Isso é verdade, mas a questão nem é essa. É que, mesmo dentro do que eles se propoem a fazer, falam umas merdas astronomicas, igual outro dia eu vi o desinstrutor passando hiper-extensão lombar EM PÉ pra um aluno. Imagina o cara fazendo uma mistura de agachamento com stiff e terra, mas da forma mais torta possível, e no final da subida, ele joga as costas lá atrás, o máximo possível.

E esse é só um entre mil casos.

Editado Abril 11, 2014 às 12:27 por Reinaldo.Gomes

[Visitante usuario_deletado325]

Isso é verdade, mas a questão nem é essa. É que, mesmo dentro do que eles se propoem a fazer, falam umas merdas astronomicas, igual outro dia eu vi o desinstrutor passando hiper-extensão lombar EM PÉ pra um aluno. Imagina o cara fazendo uma mistura de agachamento com stiff e terra, mas da forma mais torta possível, e no final da subida, ele joga as costas lá atrás, o máximo possível.

E esse é só um entre mil casos.

Hehehe. Sempre, mais por zoação mesmo, pergunto para os instrutores se estou fazendo o exercício certo. Algumas vezes sai coisa boa, mas na maioria das vezes não. Eu comecei a treinar há 19 anos atrás, sei exatamante como deve ser a execução, mas uma coisa é a teoria, outra é fazer o exercício. Eu pergunto da execução porque não tenho visão completa do meu corpo em alguns exercícios. Acho que excesso de confiança e PL não combinam. Quem está observando tem uma perspectiva melhor e pode corrigir postura, pegada e execução. Uma coisa normal para quem leva os treinos a sério é sempre tentar melhorar a execução. O grande problema é que os caras não tem a menor noção da dinâmica dos exercícios.

Um dia desses, eu estava fazendo Militar e pedi para uma instrutora ver a execução. Minha intenção era que ela avaliasse a postura das minhas costas. Depois que eu terminei as repetições ela disse que eu não podia descer tanto a barra, muito menos apoiar no peito e que desenvolvimento não era assim. Eu falei para ela que aquele era o Desenvolvimento militar e não Desenvolvimento Frontal. Ela chamou outra instrutora para ver se conhecia o exercício. Tinha acabado de fazer 5 reps com 72 kg e tava mortão. Enquanto eu descançava elas discutiam como eu iria pegar a barra do chão já que não tem suporte apropriado. A outra disse: " não ele consegue levantar". Mesmo sem recuperar 100% fiz mais uma série para a outra instrutora ver com menos de 1:30 minutos de descanço.

Daí ela disse: " Ah sim, é assim mesmo. Tem você e um outro cara que treina de manhã que fazem este exercício"

As duas ficaram se olhando e balançando a cabeça concordando com o exercício.

Pensei: "WTF!"

Cara Desisti, não pergunto mais nada e fico na minha.

Abraço.

[this is TRANCE 245]

Hehehe. Sempre, mais por zoação mesmo, pergunto para os instrutores se estou fazendo o exercício certo. Algumas vezes sai coisa boa, mas na maioria das vezes não. Eu comecei a treinar há 19 anos atrás, sei exatamante como deve ser a execução, mas uma coisa é a teoria, outra é fazer o exercício. Eu pergunto da execução porque não tenho visão completa do meu corpo em alguns exercícios. Acho que excesso de confiança e PL não combinam. Quem está observando tem uma perspectiva melhor e pode corrigir postura, pegada e execução. Uma coisa normal para quem leva os treinos a sério é sempre tentar melhorar a execução. O grande problema é que os caras não tem a menor noção da dinâmica dos exercícios.

Um dia desses, eu estava fazendo Militar e pedi para uma instrutora ver a execução. Minha intenção era que ela avaliasse a postura das minhas costas. Depois que eu terminei as repetições ela disse que eu não podia descer tanto a barra, muito menos apoiar no peito e que desenvolvimento não era assim. Eu falei para ela que aquele era o Desenvolvimento militar e não Desenvolvimento Frontal. Ela chamou outra instrutora para ver se conhecia o exercício. Tinha acabado de fazer 5 reps com 72 kg e tava mortão. Enquanto eu descançava elas discutiam como eu iria pegar a barra do chão já que não tem suporte apropriado. A outra disse: " não ele consegue levantar". Mesmo sem recuperar 100% fiz mais uma série para a outra instrutora ver com menos de 1:30 minutos de descanço.

Daí ela disse: " Ah sim, é assim mesmo. Tem você e um outro cara que treina de manhã que fazem este exercício"

As duas ficaram se olhando e balançando a cabeça concordando com o exercício.

Pensei: "WTF!"

Cara Desisti, não pergunto mais nada e fico na minha.

Abraço.

HAHAHAHAHAHAHA

À algumas semanas também pedi pra avaliar minha coluna no press militar e o instrutor disse p pegar impulso com a perna (tornando-o um push press) se não eu ia quebrar minha coluna.

Então pensei, nossa, minha execução deve tá uma verdadeira merda, fui em frente a um espelho e fiz o militar de lado pra analisar e me estraguei em risos hahahahaha então eu coloquei mais peso, devia estar batendo os 84kgs com a barra, e um instrutor falou de canto p outro; olha este gajo, acabei de alerta-lo sobre a execução e ele coloca mais peso, depois vem a ficar paralítico e a culpa é do ginásio.

hahahahahahaha engraçado que esses caras pegam corda, se tu não os respeita eles ficam falando sobre ti em meio ao ginásio hahahahahaha legal que agora ele tá mais antipático, então não fica dando palpite quando pego muito peso ou faço treinos rápidos.

[hellgod 1596]

Sera que ele sabe tambem que nao adianta fazer abdominal pra perder barriga? Se ele sabe, guardou isso pra ele.

Isso é verdade, mas a questão nem é essa. É que, mesmo dentro do que eles se propoem a fazer, falam umas merdas astronomicas, igual outro dia eu vi o desinstrutor passando hiper-extensão lombar EM PÉ pra um aluno. Imagina o cara fazendo uma mistura de agachamento com stiff e terra, mas da forma mais torta possível, e no final da subida, ele joga as costas lá atrás, o máximo possível.

E esse é só um entre mil casos.

O que ele estava ensinando não seria um bom dia?

[Reinaldo.Gomes 275]

cbmilek, on 11 Apr 2014 - 09:49, said:

Um dia desses, eu estava fazendo Militar e pedi para uma instrutora ver a execução.

O que eu passei no militar foi o instrutor dizendo pra mim, na segunda vez que eu fiz o militar depois de 2 anos parados, 4 meses atrás:

"levanta só até aqui senão você vai ficar muito cansado", ele disse sem entrar embaixo da barra e sem travar os cotovelos. eu nem comentei nada sobre isso.

pelo menos ele me ajudou a ver que eu tava deixando a mão muito caída pra trás.

grava vídeos seus e posta aqui pra gente analisar. melhor que ficar dependendo de instrutor, e ainda vai ter opinião de várias pessoas de uma vez, e que conhecem na prática o movimento.

cbmilek, on 11 Apr 2014 - 09:49, said:

Mesmo sem recuperar 100% fiz mais uma série para a outra instrutora ver com menos de 1:30 minutos de descanço.

Mas você faz isso sempre? Pra treinos de força é comum dar intervalos maiores entre as séries, alguns de até 5min.

hellgod, on 11 Apr 2014 - 10:33, said:

O que ele estava ensinando não seria um bom dia?

Eu descrevi toda a situação algumas páginas atrás mas vou tentar resumir.

O aluno estava fazendo o... a... 'coisa' que eu descrevi no outro post. Eu perguntei se era terra ou stiff, e ele me respondeu que era "lombar". Portanto eu encarei como um stiff, e mostrei pra ele como deveria ser, costas retas e sem ficar flexionando as pernas. Quando eu realizei o movimento, ele me disse "mas tem que jogar as costas lá atrás". Como eu estava no meio do meu treino e não queria entrar num detalhamento sobre biomecânica e física básica, eu simplesmente disse que jogar as costas pra trás era questão de gosto. O importante mesmo era não arredondar a coluna igual ele estava fazendo.

Fui pro meu stiff e veio ele com o instrutor atrás. Fui questionado sobre a orientação que dei a ele (que ele, o aluno, entendeu errado inclusive), e quando eu demonstei pro instrutor, ele virou pro aluno e falou "ah, mas ele tá fazendo stiff, esquece, é oooooutro exercício... o qseu é HIPER-extensão lombar. HIPER." (e fez aquele movimento escroto de jogar as costas lááá atrás, flexionando as pernas inclusive, quase um agachamento)

Aí eu fico pensando: mas que PORRA que um cara desse faz durante 4 anos na faculdade, que não aprende coisas que até um leigo como eu aprendeu em 1 ou 2 anos pesquisando na internet e usando a lógica?

Editado Abril 11, 2014 às 14:14 por Reinaldo.Gomes

[Danilo Z 2734]

Até hoje não vi um profissional pessoalmente que não fizesse/dissesse cagadas monstruosas no que se refere a musculação. Sem contar os online.

2

99% deles só falam merda e desconhecem QUALQUER outro tipo de treino q não seja Weider.

Normal. O cara que paga 1000 dilmas por mês por um personal não vai pensar duas vezes para processar o profissional no caso de uma lesão. Passar treino mimimi é bem mais seguro ( para o personal). Online é outra história, dá para bater um "papo reto". Pense bem, o que você faria se fosse um personal ? O risco de lesão em treinos PL é bem maior no começo para um iniciante. Nunca vi ninguém lesionado em um extensor ou flexor com 5kg de carga. Já quando se começa a passar um agachamento só com o peso da barra começa o mimimi: aí meu joelho, ai minha lordose, ai não sei o que...

PL não é só para quem é bom das articulações. PL é para qualquer um que tenha determinação. Para fortalecer os músculos tem que fortalecer a mente primeiro.

Abraço.

Não é bem assim não cara.

O q acontece é q SE o cara não manjar de verdade de treino o aluno pode se machucar na mão dele mas por culpa da metodologia e demais coisas advindas da ingnorancia do treinador e não porque o treino em sí é perigoso...na Rússia e China meninos começam no LPO com 7 anos e nem por isso se machucam facilmente, a questão é o cara ter conhecimento tecnico e teórico...saber de verdade o q tá fazendo e é claro no Brasil NÃO temos profissionais assim.

MUITA gente vai ter problemas de saúde no futuro advindos da culpa desses instrutores e personais... prevejo hérnias de disco...bico de papagaio...bursites e demais problemas pra MUITA gente q vejo treinando.Inclusive um colega meu q treina a 10 anos tem bursite e tá começando sentir dores nos ombros por causa desse supino e rotinas cheias de movimentos de ombro q os instrutores ensinam , mandei ele fazer ao modo PL e diminuir a quantidade de exercícios q faz pra peitoral e ombro.

Segunda feira me desequilibrei em um clean and jerk, tentei segurar a barra pra não cair fora dos steps, acabei me lesionando de leve mas impedi que o peso caísse com tudo no chão. Resultado é que a dona me ligou no dia seguinte pra dizer que tinha danificado o chão.

Gente reclamando de magnésio, que fica tudo sujo.

No outro ginásio não era diferente.

Não sou de ficar reparando nos outros no ginásio, mas já vi nego olhando estranho porque uso short de compressão e a maioria nunca viu levantamento olímpico na vida.

É chato. Mas aqui no brasa a modinha é estética, ginásio pra performance atlética tu conta nos dedos quantos existem.

O pior de tudo é que sempre fui extremamente educado com todos que quisessem revezar no mesmo espaço (rack de agachamento ou a gaiola). Ajudo a carregar e descarregar as anilhas, abro mais espaço pra pessoa utilizar o espaço que lhe é de conforto. E mesmo assim o respeito nem sempre é mútuo.

Uma coisa q tenho na mente é '' Estouro a academia toda, mas meu corpo não, a academia é fácil concertar, meu corpo não''

Já soltei a barra no ar 2 vezes pra não machucar, antes o chão estourando do q eu.

Treinar em academia Weider é isso, uma porcaria pra quem treina realmente pesado.

O que eu passei no militar foi o instrutor dizendo pra mim, na segunda vez que eu fiz o militar depois de 2 anos parados, 4 meses atrás:

"levanta só até aqui senão você vai ficar muito cansado", ele disse sem entrar embaixo da barra e sem travar os cotovelos. eu nem comentei nada sobre isso.

pelo menos ele me ajudou a ver que eu tava deixando a mão muito caída pra trás.

grava vídeos seus e posta aqui pra gente analisar. melhor que ficar dependendo de instrutor, e ainda vai ter opinião de várias pessoas de uma vez, e que conhecem na prática o movimento.

Mas você faz isso sempre? Pra treinos de força é comum dar intervalos maiores entre as séries, alguns de até 5min.

Eu descrevi toda a situação algumas páginas atrás mas vou tentar resumir.

O aluno estava fazendo o... a... 'coisa' que eu descrevi no outro post. Eu perguntei se era terra ou stiff, e ele me respondeu que era "lombar". Portanto eu encarei como um stiff, e mostrei pra ele como deveria ser, costas retas e sem ficar flexionando as pernas. Quando eu realizei o movimento, ele me disse "mas tem que jogar as costas lá atrás". Como eu estava no meio do meu treino e não queria entrar num detalhamento sobre biomecânica e física básica, eu simplesmente disse que jogar as costas pra trás era questão de gosto. O importante mesmo era não arredondar a coluna igual ele estava fazendo.

Fui pro meu stiff e veio ele com o instrutor atrás. Fui questionado sobre a orientação que dei a ele (que ele, o aluno, entendeu errado inclusive), e quando eu demonstei pro instrutor, ele virou pro aluno e falou "ah, mas ele tá fazendo stiff, esquece, é oooooutro exercício... o qseu é HIPER-extensão lombar. HIPER." (e fez aquele movimento escroto de jogar as costas lááá atrás, flexionando as pernas inclusive, quase um agachamento)

Aí eu fico pensando: mas que PORRA que um cara desse faz durante 4 anos na faculdade, que não aprende coisas que até um leigo como eu aprendeu em 1 ou 2 anos pesquisando na internet e usando a lógica?

hahaha

Nenhum instrutor sabe realmente nem conhece a mecanica dos movimentos nem nada, e infelizmente na faculdade isso não é ensinado.

Faculdade infelizmente não ensinam NADA q o instrutor deveria saber pra dar aulas de musculação, é por isso q vemos tantas bizarrices e tantas pérolas saindo da boca deles.

Eu fico olhando eles ensinando os novatos... dá dó, foda é saber q aquele cara ali se realmente persistir anos na academia terá sérios problemas de saúde, ontem mesmo tava vendo uma menina fazendo o stiff com o instrutor do lado...a coluna dela tava fazendo um C e o retardado mental ainda mandou ela fazer em, cima de um step, imaginem aí a cena.

É como sempre digo...gente q não procura boas fontes pra estudar sobre os movimentos e depende de instrutor tá f#dido !!!!

[Stein 6106]

Nenhum instrutor sabe realmente nem conhece a mecanica dos movimentos nem nada, e infelizmente na faculdade isso não é ensinado.

Faculdade infelizmente não ensinam NADA q o instrutor deveria saber pra dar aulas de musculação, é por isso q vemos tantas bizarrices e tantas pérolas saindo da boca deles.

Eu fico olhando eles ensinando os novatos... dá dó, foda é saber q aquele cara ali se realmente persistir anos na academia terá sérios problemas de saúde, ontem mesmo tava vendo uma menina fazendo o stiff com o instrutor do lado...a coluna dela tava fazendo um C e o retardado mental ainda mandou ela fazer em, cima de um step, imaginem aí a cena.

É como sempre digo...gente q não procura boas fontes pra estudar sobre os movimentos e depende de instrutor tá f#dido !!!!

exatamente.

estava comentando isto com uma amiga minha ontem mesmo..

estes instrutores ( na enorme maioria das vezes estagiários que nen se formaram ) infelizmente não tem base nenhuma sobre treinamento com pesos.

os que tem interesse nesta área, tem que começar a estudar antes mesmo de se formarem em EF

para evitar passar vergonha dentro de uma academia, ou pior, ensinar uma "remessa" de alunos totalmente errado..

infelizmente as faculdades não preparam minguem para este fim, querem que o aluno vire professor de colégio ou algo do tipo.

sem especialização, um instrutor destes vai prestar um serviço lamentável..

[Visitante usuario_deletado325]

Mas você faz isso sempre? Pra treinos de força é comum dar intervalos maiores entre as séries, alguns de até 5min.

Não me leve a mal man, acho que sou o maior rei dos frangos e não sei quase nada sobre treinos, fisiologia ou nutrição. Só que a recuperação ocorre com deplecionamento da quantidade de lactato nos grupamentos. Geralmente as primeiras execuções requerem tempos menores de recuperação. A recuperação é uma curva ajustada a uma equação exponencial. Não cronometro a minha recuperação. Quando estou pronto, estou pronto!! Seria meio antiprodutivo fazer sempre 5 min de intervalo. Este é um limite teórico. Por exemplo em um SL e variantes, existem cerca de 20 -25 sets por treino. Se jogar 5 minutos você vai ter no mínimo 1:40 h só de recuperação. Um SL eu mando em 45 minutos. Se for um Sheiko, 25 sets mando em 1:30. Tudo depende.

Bons treinos man!

Não é bem assim não cara.

O q acontece é q SE o cara não manjar de verdade de treino o aluno pode se machucar na mão dele mas por culpa da metodologia e demais coisas advindas da ingnorancia do treinador e não porque o treino em sí é perigoso...na Rússia e China meninos começam no LPO com 7 anos e nem por isso se machucam facilmente, a questão é o cara ter conhecimento tecnico e teórico...saber de verdade o q tá fazendo e é claro no Brasil NÃO temos profissionais assim.

MUITA gente vai ter problemas de saúde no futuro advindos da culpa desses instrutores e personais... prevejo hérnias de disco...bico de papagaio...bursites e demais problemas pra MUITA gente q vejo treinando.Inclusive um colega meu q treina a 10 anos tem bursite e tá começando sentir dores nos ombros por causa desse supino e rotinas cheias de movimentos de ombro q os instrutores ensinam , mandei ele fazer ao modo PL e diminuir a quantidade de exercícios q faz pra peitoral e ombro.

Concordo com você em genero, número e grau Danilo Z.

Só quiz salientar que instrutores ou não tem compromisso, ou não tem conhecimento.

Estatisticamente, o PL tem bem menos lesões do a maioria da modalidades esportivas.

Só acho que iniciante no PL se empolga com as cargas ou faz execução errada. Daí a lesão é certa.

Já que você tocou no assunto das rotinas de ombro, sinto 10 tipos de arrepio quando vejo alguém fazendo desenvolvimento arnold.

Os fisiculturistas famosos criaram exercicios que levam seus nomes e ninguém questiona a execução:

Smith, Weider, Scoth, Arnold e por aí vai....

Abraço.

Editado Abril 11, 2014 às 16:15 por cbmilek

[Gabriel138 1859]

Vocês explicam Kroc Rows?todo mundo fica tipo

"oO ta errado cara"

[Stockton 591]

Vocês explicam Kroc Rows?todo mundo fica tipo

"oO ta errado cara"

Nunca me perguntaram, mas acho que ficam pensando "WTF?!"