[Desabafo]Treinando Powerlifting Em Academias Não Especializadas

[Stockton 591]

Quando o instrutor veio me "ensinar", de novo, a não "deixar a barra bater no chão" (foi, isso mesmo) eu expliquei da seguinte forma, que talvez valha pra reforçar o porquê do setup a cada repetição, para quem acha melhor fazer o setup, pois pra mim o importante é fazer o terra, seja de que jeito for:

- Amigo, é que eu treino pra força (não só, mas não queria me aprofundar na conversa com um cara que acha que o levantamento terra não deve tocar na terra), então eu não faço série de 5 repetições, eu faço 5 séries de uma repetição, uma seguida da outra. Ok?!?!

Ele entortou a cara e saiu de perto!

[Reinaldo.Gomes 275]

eu não faço série de 5 repetições, eu faço 5 séries de uma repetição, uma seguida da outra. Ok?!?!

[Danilo Z 2733]

Eu devo ser a unica pessoa da terra que faz o Deadlift com a negativa controlada

A negativa pra quem treina visando força é completamente inútil, só serve pra te desgastar ainda mais, prejudicando a recuperação.

Repare q atletas RAW treinam sem controlar negativa.

Eu se pudesse soltaria a barra em cada repetição, mas por causa do barulho tenho q controlar um pouco, mas mesmo assim as cacetadas são inevitáveis.

[Devon 15]

(...) não faço série de 5 repetições, eu faço 5 séries de uma repetição, uma seguida da outra.

Genial!

Editado Dezembro 25, 2013 às 17:41 por Devon

[Buttler 220]

Boa stockton!

Ri alto dessa aqui: "um cara que acha que o levantamento terra não deve tocar na terra"

Editado Dezembro 25, 2013 às 22:34 por Buttler

[Reinaldo.Gomes 275]

Chego na academia nova, sou apresentado, e aviso o instrutor que tenho dois pares de anilhas pequenas que carrego na minha bolsa (sempre faço isso pra evitar que alguém pense que estou roubando anilhas). Ele olha meio assim... e diz "tudo bem, mas acho que não vai precisar". Eu disse que tinha meu treino e que IRIA precisar.

Pergunto onde tem um cantinho pra fazer o levantamento terra (obviamente NINGUÉM lá faz) me ajeito lá, e na primeira série o cara disse que tinha que "sentar mais". Dali a pouco vem 3 ou 4 instrutores dizer que tem que fazer "assim" (e nisso ele faz a execução, dobrando os joelhos a 90º, como se fosse um agachamento com a barra nas mãos).

Pra evitar a fadiga eu simplesmente digo que o importante era manter a contração da lombar e eles disseram "tá bom", com um ar de "então foda-se".

Depois disso eu ligo o fone no último volume e tento não me sentir um E.T com as pessoas olhando torto quando eu faço o levantamento terra, o desenvolvimento em pé, ou até mesmo quando coloco o cinturão com corrente de adicionar peso, pra fazer paralelas. E do outro lado eu tenho a mais plena certeza de que o pensamento deles é: deixa esse otário se arrebentar todo pra aprender.

Editado Fevereiro 19, 2014 às 03:57 por Reinaldo.Gomes

[Buttler 220]

Essa frase é mágica para encerrar 99% das conversas com instrutores, como são umas antas e não têm a mínima ideia de como seria um treino para força, sendo o máximo de seus conhecimentos dizer que treino de força se faz com menos repetições.

O que já vi de carinha pedindo treino de força e os desinstrutores simplesmente montarem um ABC2x para o cara só que, em vez de 3x8, colocavam tudo 3x3, inclusive nos exercícios isoladores como peck deck, rosca concentrada, coice etc.

Eu dava muita risada.

Pois é e ainda corre o risco de ouvir "mas esse treino seu n vai te deixar maior" ou coisa do tipo, como se ficar maior fosse a justificativa pra tudo.

Se agrava quando o cara vê que vc tá crescendo mais do que os que ele instrui e parte pro argumento de que "sua genetica é boa"...esse foi o ultimo comentário que eu ouvi...

[whey12 0]

Alguém utiliza aquele step EVA no terra? E se usa ele diminui o barulho e danifica menos o piso? To pensando em comprar, porque na minha academia estão reclamando do barulho e de que vou provavelmente quebrar o piso(isso pq controlo a descida). O ruim é o preço,dois step vão custar uns 200 Dilmas. Ainda pensei em comprar 1 e cortar ao meio.

Editado Fevereiro 19, 2014 às 13:42 por whey12

[Buttler 220]

Alguém utiliza aquele step EVA no terra? E se usa ele diminui o barulho e danifica menos o piso? To pensando em comprar, porque na minha academia estão reclamando do barulho e de que vou provavelmente quebrar o piso(isso pq controlo a descida). O ruim é o preço,dois step vão custar uns 200 Dilmas. Ainda pensei em comprar 1 e cortar ao meio.

Eu uso. O cara parou de reclamar do barulho no piso e passou a reclamar do barulho da anilha batendo na barra. É um c****o mesmo...só n reclama dos drogadinhos que vão lá treinar e jogam halteres de 10kg no chão depois do glorioso drop set de rosca alternada...

[TsuG 1056]

Vou dar um quote aqui no seu post apesar de meio antigo.

Gremista, eu vi o video, mas o mesmo não me esclareceu a questão a respeito de se fazer ou não o touch and go...pelo video, diria que é válido das duas formas.

Pesquisei um pouco mais e achei uma boa discussão aqui.

No momento, a unica justificativa que me convence a não fazer o touch and go é a possibilidade de ir perdendo a forma a cada rep, mas pra quem busca desenvolver a musculatura, vai funcionar.

No mais, concordo com o reinaldo, o mano da camisa cinza parece mal concluir a repetição antes de começar a abaixar pra proxima....

Stockton, concordo que fazer o setup a cada rep favorece a força e tb com a questão da forma. Engraçado que pelos comentários por aí afora, o pessoal encara o touch and go como cheat...

Uma coisa que tenho notado é o seguinte, em touch and go, para mim o fator da pegada passa a ser limitante com uma carga mais elevada.

Eu consigo fazer com 1,5x meu bw se for re-setup. Agora se for no touch and go tenho que reduzir uns 12% do peso para a barra não escorregar da minha mão nas ultimas repetições. Porem só passei a fazer algo especifico para pegada no inicio desse mês. Então para quem ja vem trabalhando a pegada a tempo, creio que daria para fazer das 2 formas, mas que fazendo touch and go manteria a musculatura sob tensão durante mais tempo.

Edit: lendo o link que você passou ficou claro a diferença de um pro outro.

Editado Fevereiro 19, 2014 às 18:04 por TsuG