[Desabafo]Treinando Powerlifting Em Academias Não Especializadas

[Buttler 220]

Devon, eu mesmo levaria, mas o cara tinha uns sobrando de um tatame e me arranjou. Da hora!

gustavo, apesar de ter certeza que ajuda pelo menos um pouco, eu acho válido pelo menos p demonstrar q estou tomando alguma providencia. As vezes o cara nem se incomoda, mas só o precedente que abre já pode gerar problema pra ele. Em outras palavras, é bater o peso sem ser associado com quem joga peso no chao a toa.

Editado Dezembro 20, 2013 às 13:06 por Buttler

[Visitante Renan.012]

Serve só pra diminuir o barulho, mas não diminui o impacto de uma carga grande a ponto de não danificar o chão( dependendo do que é feito o chão) e também não impedem de anilhas que não são emborrachadas de quebrarem ou racharem.

[Sprinter 27]

Onde vocês moram só existe 1 academia? Se expulsarem de uma academia vai para outra!

eu gosto muito da minha academia

o instrutor do meu horário é muito inteligente e mente aberta. Entende bem os exercícios compostos e treinos mais estilo powerbuilding como vemos aqui no fórum

então pra mim vale a pena me manter nela

mas voltando ao assunto, eu faço o terra com as anilhas sobre uns steps coloridos que la tem

mas quando faço em deficit no chão msm realmente não faz barulho nenhum :S

vai ver porque faço touch n go

[Buttler 220]

Sprinter, aproveitando que vc citou "touch and go", desde que comecei a usar o eva e fiquei mais tranquilo pra bater o peso no chão, tenho feito dessa forma. Parece facilitar horrores. Seria menos efetivo (no sentido de roubar no exercicio) do que ficar ajustando o setup a cada repetição?

[Stockton 591]

Sprinter, aproveitando que vc citou "touch and go", desde que comecei a usar o eva e fiquei mais tranquilo pra bater o peso no chão, tenho feito dessa forma. Parece facilitar horrores. Seria menos efetivo (no sentido de roubar no exercicio) do que ficar ajustando o setup a cada repetição?

Vou te falar de minha noção. Eu passei por uma fase difícil, com tendinite e muito trabalho, que me impediu de treinar com mais frequência, sendo assim o terra ficou praticamente de fora, se muito fazia uma vez a cada 15 dias (quando sobrava tempo fazia agacho pesado e isso dificultava incluir o terra no mesmo treino).

Bom, com isso não consegui manter meu avanço de cargas no terra, que havia acabado de chegar aos 100... então se antes fazia o touch and go, hoje para não ter de diminuir muito a carga (voltei a uns 90 e poucos) já dou uma parada maior pra ajustar a pegada. Acho que a opção do touch é mais para "manter o ritmo ou manter o músculo sob tensão", que para alguns favorece a hipertrofia, enquanto a parada seria mais indicada para ganho de força, já que você parte MESMO do zero quantas vezes forem as reps de sua série. De todo modo, ganho de força a médio prazo se reflete em ganho de hipertrofia e, sim, acho que com a parada a chance de manter uma postura ideal aumenta, porque enquanto ajeita a pegada, você também "corrige" o core.

[Reinaldo.Gomes 275]

Acho que a opção do touch é mais para "manter o ritmo ou manter o músculo sob tensão", que para alguns favorece a hipertrofia, enquanto a parada seria mais indicada para ganho de força,

Isso resume bem a diferença entre os dois. Além de que vários treinadores que eu respeito concordam que "não há negativa no levantamento terra", então a descida é a mais rápida possível sem explodir o chão.

[Visitante usuario_deletado343434]

Sprinter, aproveitando que vc citou "touch and go", desde que comecei a usar o eva e fiquei mais tranquilo pra bater o peso no chão, tenho feito dessa forma. Parece facilitar horrores. Seria menos efetivo (no sentido de roubar no exercicio) do que ficar ajustando o setup a cada repetição?

Um vídeo vale por mil palavras

Matt Ogus faz o re-setup e o Jeff Seid touch and go

http://www.youtube.com/watch?v=1JuC7MZ9DLE

Note que no minuto 1, qdo o o camera man é Jeff Seid e ao invés de filmar o Matt Ogus, ele fica tentando se focar no espelho que está atrás , nesse set o Matt Ogus faz setup em todas as reps, e nos outros sets ele NÃO faz touch and go, mas tbm não faz um setup completo.

[Reinaldo.Gomes 275]

Um vídeo vale por mil palavras

http://www.youtube.com/watch?v=1JuC7MZ9DLE

Postura e execução desse cara de regata cinza... mais erradas que isso, impossível.

[Buttler 220]

Gremista, eu vi o video, mas o mesmo não me esclareceu a questão a respeito de se fazer ou não o touch and go...pelo video, diria que é válido das duas formas.

Pesquisei um pouco mais e achei uma boa discussão aqui.

No momento, a unica justificativa que me convence a não fazer o touch and go é a possibilidade de ir perdendo a forma a cada rep, mas pra quem busca desenvolver a musculatura, vai funcionar.

No mais, concordo com o reinaldo, o mano da camisa cinza parece mal concluir a repetição antes de começar a abaixar pra proxima....

Stockton, concordo que fazer o setup a cada rep favorece a força e tb com a questão da forma. Engraçado que pelos comentários por aí afora, o pessoal encara o touch and go como cheat...

Editado Dezembro 24, 2013 às 20:02 por Buttler

[Reinaldo.Gomes 275]

concordo com o reinaldo, o mano da camisa cinza parece mal concluir a repetição antes de começar a abaixar pra proxima....

O problema não é esse. A lombar dele tá redonda feito uma bola, e a barra muito longe das pernas.