Dificuldade Em Ganhar Trapézio...

[AmericanHero 259]

Se for pra fazer remada alta, faça pelo menos high pull, que dá pra pegar mais peso e serve pra alguma coisa.

[Lkass 3]

mano, procure aqui no fórum mesmo "encolhimento na posiçao inicial do agachamento frontal" eu faço esse e o encolhimento com barra, resultado: meu trapézio que até entao eu achava que nao tinha genética, cresceu drásticamente em menos de 1 mes, antes ele tinha um formato de A, era curto e talz... e ontem enquanto eu me observava no espelho, procurando alguma coisa que tinha mudado no meu shape, percebi que era o trapézio, ele ficou mais longo e bem mais alto, agora acho que é o meu ponto forte...o único problema que estou tendo, é que ele ta bem assimétrico, o lado esquerdo ta bem menor.

[TheyCallMePeter 1170]

faço encolhimento no smith com 160-170kg e acho uma bosta! chega na 10ª-12ª rep e atinjo a falha, mas sinceramente eu nem sei o que é que falha. nao é antebraço, nao é trapezio, sei la...

esse kirk shrug parece ser um bom exercicio pra "roubar"; à primeira vista me causou desencanto, mas estou disposto a experimentar qualquer dia

[miguelnramos 206]

Pegando o embalo do tópico, gostaria de saber a opinião de vocês no que diz respeito à barra utilizada na remada curvada. Costumo usar a do supino, apesar de ter leve dificuldade em aumentar o peso nela, mas já vi gente fazendo com a menor, que consequentemente é mais leve. A escolha aqui fica a gosto?

[DaNNN 80]

Pegando o embalo do tópico, gostaria de saber a opinião de vocês no que diz respeito à barra utilizada na remada curvada. Costumo usar a do supino, apesar de ter leve dificuldade em aumentar o peso nela, mas já vi gente fazendo com a menor, que consequentemente é mais leve. A escolha aqui fica a gosto?

Creio que sim, mas a barra grande é sempre bem vinda.

Deadlift e encolhimento c/ barra ou halteres, já trabalham muito bem o trapézio. No meu caso treino ele duas vezes na semana, dia de costas e deltóides.