Dificuldade Em Ganhar Trapézio...

[AmericanHero 259]

kirk shrug é a mesma coisa de dynamic shrug?

[metallwarrior 61]

Tenho o mesmo problema com o trapézio , o meu e torto e pequeno , acho que e menor ou do mesmo tamanho do da minha namorada

[Visitante]

kirk shrug é a mesma coisa de dynamic shrug?

Não conheço esse dynamic shrugs, mas a proposta do kirk não é apenas levantar o trapézio, mas levantar também um pouco dos braços, até um pouco abaixo do estômago.

Seu trapézio será totalmente comprimido fazendo isso, o peso do encolhimento normal cai pela metade, o que é legal(vamos combinar, para fazer um encolhimento decente, tem que meter muito peso e é chato ficar colocando tanto peso para um exercício "fraco").

abs

Os meus traps são bons.Achava-os bem interessantes antes dos treinos, mas o treino de deadlift, remadas e encolhimentos me fizeram o levar para um novo patamar.

abs

[cclm 533]

Interessante, é tipo uma remada alta com uma amplitude menor, tem vários tipos de encolhimento interessantes, funcionalmente falando, o overhead por exemplo, vai trabalhar o trapézio como rotador interno do ombro, ajudando na postura...

[14th 177]

exatamente =/

eu nunca usei straps, nem sei como é que usa hahah sei que eu não consigo progredir por causa disso =/

você segura 120kg na pegada do encolhimento e não segura 70 no terra? Isso é estranho!

[escrubles1 386]

prefiro remada e terra pra aumentar trapezio

[zeppilianus 35]

Orra,150 kgs no encolhimento? Faco com halter de 40 e ja eh osso...preciso comprar urgntmente uns straps..

Obs: terra pra 3rm ta em torno de 160...vai entende..

[Brunobyof 330]

Será encolhimento com 150 ou "seguro a barra com 150"?

[Piredo 1]

Remada alta, por mais polêmicas que possua sempre relatada... Também tou com um trapézio hoje destruído e detalhe, do militar hahahaha.

Mas como já disseram, encolhimentos e encolhimentos... Eu mesmo prefiro com barra, mas como tou mandando a remada alta e encolhimento com halteres.

[Gabriel138 1859]

Onde eu treino o maior halter é de 36 KG,e não tem rack para fazer o tal do rack pull,ou seja,preciso montar a barra e tira-la do chão,logo faço encolhimento no dia do terra mesmo