1º Refeição = Pré Treino

[Nildo 16]

Obrigado a todos pelas respostas e desculpe só responder hoje, tive problemas com minha conexão.

Eu solucionei de uma forma bem simples, ao invés de fazer um mingau eu to tomando o leite com a aveia líquido mesmo e troquei o Iogurte por 1 banana + multivitaminico. Por enquanto parece que o estômago ta aceitando isso durante o treino, haha!

Cara esse tópico aqui se encaixa pra vc eu acredito:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116188-sem-tempo/

Vou trazer meu post pra cá tbm:

300~400ml - leite desnatado

16g prot

12g carbo

2 colheres cheias de leite em pó desnatado

13g prot

8g carbo

2 colheres de nescau

17g carbo

1 scoop de whey

26g prot

4g carbo

Total: 55g prot / 41g carbo

Eu gosto de por o nescau por conta do gosto kkkkkkk com whey de

baunilha fica parecendo chocolate batido e com de morango fica parecendo

floresta negra huashuash

[georgebarreto 35]

cara.. faça o simples... um shake de leite, albumina/whey e nescau... em meia hora ja da pra treinar... tão simples e pratico... ne?

[TheBiscoitMan 0]

Tambem treino de manhâ, por volta das 6 hs. Não concordo com o pessoal que treina em jejum, acho que cai muito o rendimento, então fico mesmo num shake de whey com algum carbo, tipo cacau em pó ou aveia em pó. Tambem gosto de por nessa mistura café soluvel ( com whey de chocolate fica tipo capuccino gelado).

[Fernando Bull 34]

1 copo de leite com toddy = gg

[thithix 14]

Também treino de manhã cedo e faço um shake de 30gr de whey + 30 gr de aveia + 70gr de batata doce + 10 gr de malto, nem pesa. Qualquer coisa vai no Whey + malto + aveia.

[birumorais 8]

Eu tenho a mesma rotina que a sua praticamente.

Eu mando 50g de Açaí, com 30g de Albumina e 30g de Granola.

Misturo tudo isso num potinho e já era!

Eu como 5:30 e as 06:15 estou treinando, NUNCA me senti mal, nem cheio.

E é bom pois contem carbo, gorduras e proteína.

Não gosto de toma shake porque a fome que dá depois do treino daí é monstruosa.

[planeta 5554]

de qualquer forma precsa algo que sai rápido do estomago...

pode ser apenas cafeína + vita c + 20g de albumina batida em 1 copo de água

depois que acostuma fazer exercicio sem carboidrato pela manhã vc não sente NENHUMA falta

[felipefilth 4]

Eu mando 2 conchas de feijao de açair com xarope guarana

5 colheres de avea

meio copo de leite normal .

to tendo resultados mt bom no bf com isse pre treino . bf hoje ta batendo 6% 80kg 1,76cm

to curtindo essaa refeiçao pre treino bem facil de tomar e absorçao rapida