SRBIOTONICO 25 Postado Fevereiro 23, 2008 às 16:06 Postado Fevereiro 23, 2008 às 16:06 [quote name='Brother' post='9066' date='22 02 08']Eu costumo tomar Whey 1 hora antes do treino e Creatina 1/2 hora e Malto durante o treino. É melhor tomar tudo depois somente?? Vlw[/quote] toma isso no pós , de preferencia antes de se passar 40 minutos ja que este é em media o tempo em que seu organismo se encpntra em estado de hiper absorçao , quanto ao malto ou dextrose nao faz muita diferença , o papel é o mesmo mas a dextrose é absorvida um pouco mais rapido.
Digon 4 Postado Fevereiro 24, 2008 às 03:28 Postado Fevereiro 24, 2008 às 03:28 [quote name='h1ghland3r' post='9084' date='22 02 08']Sim, mas toma Dextrose ao invés de malto.[/quote] Se os carbos da tua dieta for em sua maioria de baixo IG tomar malto ou dextrose depois do treino não fará muita diferença, pois ambos possuem um IG bem alto...
Brother 2 Postado Fevereiro 24, 2008 às 18:08 Postado Fevereiro 24, 2008 às 18:08 Valeu Galera!! Alterei a sequeência e espero melhorar meus resultados!!! Abraços
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