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E ai galera,seguinte,vou começar esse ano com Deca(500mg/sem)+Dura(200mg/sem)por 8 semanas;tpc serms,dieta ta ok.Só falta o treino.

Queria uma ajudinha no treino e saber se começo a tpc 15 dias após a última aplicação ou 21 dias.

To com um esboço do treino na cabeça:

A

Agachamento 5x5

Remada 5x5

Chin Ups 4x6

B

Crucifixo Reto+Supino Reto 4x12/4x10(super set)

Crucifixo Inclinado+Supino Inclinado 4x12/4x10

Voador+Flexão 3x10/3xmax

Desenvolvimento MIilitar 4x10

Desenvolvimento Arnold 4x12

Arremesso 4x12

C

Agachamento 4x10

Flexora 4x10

Extensora 4x12

Barra Fixa 4xmáx

Remada Curvada 4x10

Remada Cavlao 4x10

Pulley 4x12

D

Supino 5x5

Desenvolvimento 5x5

Paralelas 4x6

E ai fica A,B,C,D,A,B com descanso no domingo.Na ideia de aproveitar cada gota,deixei alguns treinos bem volumosos com um certo descanso nos dias de 5x5.Ta bom assim ou exagerei?

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