Avaliação De Treino

[Luana C]

Idade: 16 anos
Altura: 1,58m
Peso: 61,1kg
Medidas
Cintura: 72cm

Abdômen: 79cm
Quadril: 97cm

Coxa: 58cm

Objetivo do treino: Para ser bem exata, perder gordura localizada/barriga. E ganhar massa muscular. (Porém sei que emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo não é possível). Estou contente com o resultado que venho obtendo com o treino diário. Mas queria mesmo assim a opinião de vocês, se mudo algo que me ajudaria mais, etc? Estou fazendo muito aeróbico?

Fazia dieta sem ir para a academia e estava com 58kg, em um mês e meio ganhei esses 3kg por ter comido somente besteiras por causa das férias, porém já voltei com ela.

Frequento a academia 5x/semana a um mês.
Faço 30 minutos de esteira logo que chego, depois sigo para a musculação, e depois mais 20 minutos de elíptico.

Musculação, estrutura AB
Treino A
Abdutor - 3x20
Flexão sentada - 3x20

Glúteo máquina pé - 3x15
Flexão de pernas - 3x15
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Crucifixo na máquina - 3x15
-

Elevação lateral - 3x15

-

Supra 45º - 3x25

Treino B

Adutor - 3x20

Extensora - 3x15

Leg 45 - 3x20

Elevação de panturrilhas em pé - 3x15

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Remada fechada máquina - 3x15

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Pulley alto - 3x12

-

Oblíquo - 3x25

[OBSCURED]

Dieta dieta dieta e dieta. faz um treino melhor para parte superior. 1 mes é pouco para ver resultados. se dedica mais que daqui uns 5 meses vai da pra ver uma boa diferença.