1º Ciclo M-Drol

[Caio2165]

Fala galera , estarei postando aqui meu primeiro ciclo . Minha dieta não muito por completa pois quero resultados é claro mais secos , então minha alimentação baseia em coisas integrais , com índice glicêmico baixo , e muitas frutas .... 3 em 3 hs .

Ciclo do M-drol sera 2-2-2

Minhas notas sobre oque eu sentirei dia a dia , sera postado em:

1 - normal

2 - Médio

3 - Alto

4 - Sinistro

Suplementos Nacionais - da

Growth

Glutamina - 15g Por Dia

ZMA - 1,5 g Por Dia

CLA - 4 g Por Dia

Tribullus Terrestre - 1.000mg Por Dia

Vitamina C - 45mg

BCAA - Serão 12 Capslua , growth e integral total de 11, 16 g de BCAA

Maltodextrina - Pré Treino

Malto Dextrose - Pós Treino

Whey Protein 3whey- 2 dosagens por dia 60g Ao Dia

Centrum - 1 Capsula Ao Dia

Importados

Creatina - 5g 7 primeiros dias e 3g no restante

Falta eu ver se vou compra e tomar junto , Dilatex no ciclo ou após , e L-Leucina

TPC

Clomid e as vezes se eu conseguir Tamoxifeno

Oque acham ? somente do Clomid , e o tribullus que não sei se adianta mais to mandando junto por ser barato kkkk

Treino

Segunda e Quinta - Peito e Tríceps - Corrida na esteira 15 Min 2 Correndo e 1min Andando

Terça e Sexta - Ombro e Bíceps - Abdominal todo Corrida na Esteira 5 Min Direto correndo

Quarta e Sábado - Costa , Antebraço , Trapezio , Perna toda .

Fotos , Serão Postadas Ao Final do Ciclo

Obs: já aceito criticas e Sugestões , Desde que não venha falar mal de PH's

Minhas Medidas Postarei no Domingo agora

Inicio do Ciclo sera dia 01 de Março ou dia 02 , pois so estou esperando a suplementação chegar !

[emanuellarini]

Vamos lá:

L-glutamina guarde pra TPC, vc nao vai catabolizar durante o ciclo, pode ficar sussa.

Tribullus espere sentir a sua libido cair e tome, pode continuar até o fim da TPC se quiser...

Creatina sugiro mandar na ultima semana do ciclo e até onde quiser ir com ela...

L-leucina eh uma boa, talvez aumente seus ganhos... TALVEZ.

Clomid :50-50-25-25 ou 75-50-25-25

ou

Tamox: 20-20-10-10 ou 30-20-10-10

Sobre o treino, faça-o volumoso... mas nao exagere.

Quais sao os macros da sua dieta ? Fruta e integrais todos comemos, assim como os presos sao todos inocentes na cadeia.

[Caio2165]

Vamos lá:

L-glutamina guarde pra TPC, vc nao vai catabolizar durante o ciclo, pode ficar sussa.

Tribullus espere sentir a sua libido cair e tome, pode continuar até o fim da TPC se quiser...

Creatina sugiro mandar na ultima semana do ciclo e até onde quiser ir com ela...

L-leucina eh uma boa, talvez aumente seus ganhos... TALVEZ.

Clomid :50-50-25-25 ou 75-50-25-25

ou

Tamox: 20-20-10-10 ou 30-20-10-10

Sobre o treino, faça-o volumoso... mas nao exagere.

Quais sao os macros da sua dieta ? Fruta e integrais todos comemos, assim como os presos sao todos inocentes na cadeia.

Legal bom saber sobre isso acima , sobre a creatina e outros ....

posso fazer entao somente de Clomid ? ...

treino volumoso ? tem como me explicar ? fiquei meio leigo no assunto , sobre o treino eu vou fazer todos em Drop-Set , e no Biceps um que eu uso e gosto de mais é o 21

Dieta , discupa nao informa calorias , Mais quero mandar em torno de 3,000,00 kalorias por dia , Ou até mais ... se não foi essa pergunta me explica tambem direito , kkk tou mto cansado aqui e so fiz isso pois hj é unico tempinho que tenho .....

o pq de 3,000,00 kalorias é pq meu trampo me disgasta mto , e meus treinos tambem ...

Batata doce , macarrao , arroz , eu vou tentar fazer 2 em exagero e 1 nao ... oque acha ?

sobre a esteira algo contra ? ...

[emanuellarini]

Esquece drop-sets e 21... volumoso que eu digo eh por exemplo: vc ta acostumado a fazer 3 exercicios pra grupos maiores e 2 exercicios pra menores... faça entao 4 pra maiores e 3 pra menores.

Diminua o tempo de descanso, esquece rosca 21 e drop-set... no maximo faça bi-set

Quanto a dieta, vc tem que consumir 3,5g de proteina por kg de peso corporal... calorias eu deixo contigo.

Quanto a esteira, pode fazer, mas faça 2x por semana mais pela questao cardiovascular, mas nada além de 20 minutos...

edit> esqueci do Clomid.. pode ir só de clomid sim... se quiser faz em um dos protocolos que citei

abraços

Editado Fevereiro 20, 2013 às 16:09 por emanuellarini

[Caio2165]

Esquece drop-sets e 21... volumoso que eu digo eh por exemplo: vc ta acostumado a fazer 3 exercicios pra grupos maiores e 2 exercicios pra menores... faça entao 4 pra maiores e 3 pra menores.

Diminua o tempo de descanso, esquece rosca 21 e drop-set... no maximo faça bi-set

Quanto a dieta, vc tem que consumir 3,5g de proteina por kg de peso corporal... calorias eu deixo contigo.

Quanto a esteira, pode fazer, mas faça 2x por semana mais pela questao cardiovascular, mas nada além de 20 minutos...

edit> esqueci do Clomid.. pode ir só de clomid sim... se quiser faz em um dos protocolos que citei

abraços

Ptz mano brigadao , me deu uma clareza enorme aki , eu malho 4 exercicios pra cada musculo vo começar a fazer dessa maneira ae que vc disse

4 para maiores e 3 para menores

ou posso continua 4 msm tbm ne ? ....

vou ver ae se a grana nao me aperta vo mandar tamoxifeno tbm , melhor do q nada ne

vo por xantilon-b12 junto sei q mtos dizem q nao adianta d porra nem uma mais pelomenos é uma ajudinha pro figado oq acha ? .. abraz

[Dante.94]

Cara por mim já que seu treino já é de 4 exercicios para cada, eu mudaria não o treino, mas a intensidade de como você executa, por exemplo pode fazer uns exercicios com um movimento mais explosivo algumas horas, negativa de uns 8-10 seg para cada rep entre outros modos de mudar a intensidade, isso desgasta muito, acredite.

Pro fígado cara a unica coisa q eu iria suplementar seria Agua. muita , muita agua , já é o suficiente,

Vê uns videos do Kai Greene no canal da muscle meds, acho que é o treino pra peito, ele explica bem como mudar a intensidade dos treinos...

[Caio2165]

Cara por mim já que seu treino já é de 4 exercicios para cada, eu mudaria não o treino, mas a intensidade de como você executa, por exemplo pode fazer uns exercicios com um movimento mais explosivo algumas horas, negativa de uns 8-10 seg para cada rep entre outros modos de mudar a intensidade, isso desgasta muito, acredite.

Pro fígado cara a unica coisa q eu iria suplementar seria Agua. muita , muita agua , já é o suficiente,

Vê uns videos do Kai Greene no canal da muscle meds, acho que é o treino pra peito, ele explica bem como mudar a intensidade dos treinos...

Brigado mano , me esclareceu tambem ... vou olhar sim , acho legal pegar treino desses caras , eu uso pra costa o do LeoSchulz , axo mto foda , perna eu uso do Fernando Sardinha ...

[Dante.94]

Mas tenta não copiar totalmente o treino deles tbm né brother, ele usam ciclos além do normal, não é um M-Drolzin que vai te dar a potência de um ciclo de BB pro tipo o Sardinha.

[Caio2165]

Mas tenta não copiar totalmente o treino deles tbm né brother, ele usam ciclos além do normal, não é um M-Drolzin que vai te dar a potência de um ciclo de BB pro tipo o Sardinha.

Sim claro , não sigo todos não mais sigo um pouco , eu vario exercicios a cada treino meu

por exemplo fiz segunda 4x exercicios , quinta feira eu faço outros 4x diferente dos que tinha feito ..

[mrleonardi]

Separa a grana pro dostinex, e tem certeza que esse m-drol é origem?