Abc Ou Abc 2X ?

[caiobs]

Olá galera, primeiramente peço a paciência de todos, pois é meu primeiro tópico aqui. Irei postar algumas informações básicas...

Idade: 16 anos
Altura: 1,69m
Peso: 55kg
Objetivo do treino: Hipertrofia
Treino atual: ABC

Estou treinando há seis meses, porém não obtive um bom resultado, então resolvi mudar a alimentação e o treino depois de algumas pesquisas. Nessas pesquisas, vi muita gente, inclusive desse fórum, aconselhando o treino ABC para um ganho de massa melhor e resolvi experimentar, só que fui muito questionado quando mudei de ABC 2x para ABC, muitas pessoas disseram que era maluquice e tal e que se treinar mais consigo mais resultados. Então queria saber o que seria mais vantajoso pra mim e, se for possível, indicar os contras de cada tipo de treino.

-

Divisão de treino atual:

Segunda

Costas e Tríceps

Quarta

Perna e Ombro

Sexta

Peito e Bíceps

[1mv]

ABC2X, Se for fazer apenas ABC é mais viável AB, FB, etc...

[FelipeSTF]

No ABC você treinaria 3 vezes por semana? Segunda, quarta e sexta, por exemplo?

[caiobs]

ABC2X, Se for fazer apenas ABC é mais viável AB, FB, etc...

Valeu, irei pesquisar sobre esses outros tipos de treino também.

No ABC você treinaria 3 vezes por semana? Segunda, quarta e sexta, por exemplo?

Isso, até mostrei como está divido meu treino no post.

Esqueci de dizer que sou ectomorfo também

[edxr]

Acho que treinar só 3 vezes na semana vale mais a pena quando os 3 treinos são fullbody, o que não é o caso ai, então eu iria de ABCx2

[Brunobyof]

Eu faço ABC, só que não é 3x na semana, é ABCAB sábado e domingo descansa. Ach oque é o melhor pra mim. As vezes descanso num dos dias da semana, e aí treino no sábado pra manter a frequência.

Eventualmente eu faço um treino a menos, mas normalmente é 4-5x na semana. 6x acho muito. Se o treino for intenso, e dependendo da divisão, vc não consegue uma boa recuperação e não dá tempo pro músculo hipertrofiar antes de voltar a treiná-lo novamente.

[caiobs]

valeu pelas respostas, irei conversar com o instrutor, mas devo voltar pro ABC 2x mesmo