teria problema usar a divisão abc-off-abc-off

ficando assim:

A-Peito/ombro/biceps

B-pernas/abs

C-costas/triceps/levantamento terra

OFF

Repete

obs:apos o treino de costas e peito n consigo treinar pesado biceps e triceps.

ja usei outras divisões mais parece descanso demais apos 3 dias o peito esta recuperado,ja as costas demora mais, agora com o terra fica doendo até 5 dias. quando adotei a divisão abcde tive uma diminuição na força pegava 35 no supino facil 12 repetições hj falho com 30.obs : estava em cutting.

Sem problemas. Mas a divisao seria

A. peito ombro triceps

B. costas biceps (terra aqui)

C. pernas abs

Sem problemas. Mas a divisao seria

A. peito ombro triceps

B. costas biceps (terra aqui)

C. pernas abs

2

Sem problemas. Mas a divisao seria

A. peito ombro triceps

B. costas biceps (terra aqui)

C. pernas abs

é porque depois do treino de peito meu triceps ja ta fadigado e o treino fica fraco o mesmo acontece com o biceps. vlw pela ajuda

é porque depois do treino de peito meu triceps ja ta fadigado e o treino fica fraco o mesmo acontece com o biceps. vlw pela ajuda

sem problemas, é natural isso. É só fazer paralelas e testa ou supino fechado e fechou seu treino...

é porque depois do treino de peito meu triceps ja ta fadigado e o treino fica fraco o mesmo acontece com o biceps. vlw pela ajuda

Nao cara nao esta fadigado nao, só cansado mesmo kkkk. Manda supino reto, inclinado com halteres e voador (cross over). militar, remada alta, megulho e supino fechado.

Nao cara nao esta fadigado nao, só cansado mesmo kkkk. Manda supino reto, inclinado com halteres e voador (cross over). militar, remada alta, megulho e supino fechado.

descordo da remada alta, acho para ombros só precisa de Militar e alguma elevação lateral, e colocaria paralelas no treino de triceps...

sem problemas, é natural isso. É só fazer paralelas e testa ou supino fechado e fechou seu treino...

então devo ficar com o classico abcx2 ? sempre fiz a divisão peito/triceps/ombro mas pricipalmente na paralela depois de treinar peito senti muita dificuldade ,ja quando treinei triceps separado de peito peguei muito mas carga no treino de triceps. já no de biceps a diferença foi alta o biceps morre muito rapido nas barras livres , quando vo pra rosca direta ja nem tenho mais força.

descordo da remada alta, acho para ombros só precisa de Militar e alguma elevação lateral, e colocaria paralelas no treino de triceps...

militar é uma boa nunca fiz, mas eu já faço essa divisão a uns 8 meses posso continuar de boa né?

então devo ficar com o classico abcx2 ? sempre fiz a divisão peito/triceps/ombro mas pricipalmente na paralela depois de treinar peito senti muita dificuldade ,ja quando treinei triceps separado de peito peguei muito mas carga no treino de triceps. já no de biceps a diferença foi alta o biceps morre muito rapido nas barras livres , quando vo pra rosca direta ja nem tenho mais força.

militar é uma boa nunca fiz, mas eu já faço essa divisão a uns 8 meses posso continuar de boa né?

voce é powerlifting para querer pegar cargas máximas em todos os treino? (nem sei se nos treinos eles pegam sempre carga máxima)

é normal cansar o triceps, quantos exercicios para peito voce faz? 3? se for só 3 acho que a execução nao esta muito certa, eu sempre treinei peito e triceps e meu triceps cansava no treino de ombro (militar) e fazia as paralelas no meu limite e depois ia para o supino fechado com alguem para ajudar porque eu sabia que a barra nao iria subir. Se voce treinar triceps com costa é normal pegar cargas maiores já que ele vai estar "100%", e vice-versa com o biceps.

voce é powerlifting para querer pegar cargas máximas em todos os treino? (nem sei se nos treinos eles pegam sempre carga máxima)

é normal cansar o triceps, quantos exercicios para peito voce faz? 3? se for só 3 acho que a execução nao esta muito certa, eu sempre treinei peito e triceps e meu triceps cansava no treino de ombro (militar) e fazia as paralelas no meu limite e depois ia para o supino fechado com alguem para ajudar porque eu sabia que a barra nao iria subir. Se voce treinar triceps com costa é normal pegar cargas maiores já que ele vai estar "100%", e vice-versa com o biceps.

hj eu treinei peito biceps e ombro amanhã vai perna mas na quinta eu volto ao normal costas e biceps.

descordo da remada alta, acho para ombros só precisa de Militar e alguma elevação lateral, e colocaria paralelas no treino de triceps...

Eu sempre fiz elevacao lateral também, mas de umas semanas pra cá troquei pela remada alta para trabalhar o trapézio junto. Estou gostando, nao vi muita diferenca pra elevacao lateral.

Mergulho eu quis dizer paralelas kkk.

Eu sempre fiz elevacao lateral também, mas de umas semanas pra cá troquei pela remada alta para trabalhar o trapézio junto. Estou gostando, nao vi muita diferenca pra elevacao lateral.

Mergulho eu quis dizer paralelas kkk.

eu nunca curti remada alta, nao só por ele ser um exercicio "proibido" mas porque quando eu ia fazer (no pulley) eu sentia a lombar.

a sim, achei que era mergulho entre bancos haha