Perder Barriga Ou Ganhar Massa Muscular?

[Bizeiro 0]

Compre creatina e siga fazendo cutting, já que vc tem disponibilidade de horários, creio que não vai ter problema tomar a creatina no pós treino, e a noite, antes de fazer aeróbico, tomar café. Pelo que li, a creatina não vai atrapalhar na sua dieta, e sim vai ajudar a manter a mm. Quanto a perder gordura, creio que déficit calórico+aeróbico já são mais que suficientes.

Acho que vou fazer isso mesmo tomasritchie, vou dar uma focada em ganhar MM pra depois dar um jeito nessa maldita barriga, rsrs.

Vou dar uma olhada em umas dietas que eu vi aqui no forum, comprar uma Creatina pra dar um gás a mais e levantar peso, rsrs.

Aproveitando o tópico, me tirem outra dúvida: como eu malho antes do almoço e saio direto da academia pro almoço, não dá nem 20 minutos entre o Whey/malto e a refeição, eu posso passar o whey pra outro horário, tipo entre o almoço e o café da tarde?

Editado Fevereiro 19, 2013 às 19:45 por Bizeiro

[planeta 5.554]

faz o seguinte, simples.

20 minutos de aerobico em jejum de manha com cafeína (100mg) ou no mínimo tomando chá verde...