Minha Semana Oque Acham ?

[Dyan Alencar 0]

SEGUNDA

peito / triceps

TERÇA

costas / biceps

QUARTA

ombro / trapézio/ anti-braço

QUINTA

peito / triceps

SEXTA

costas / biceps

SABADO

ombro / trapézio / pernas

Oque acham ?

[Guizow 8]

Coloque o ombro junto com o treino de peito, o trapézio junto com o treino de costas e treine pernas quarta e sábado.

[ThiagoSturmer 38]

/\ 2

[Nildo 16]

Por que você só treina perna 1x na semana e os outros músculos 2x?

E outra, como você consegue treinar peito depois de um treino de ombro?

[Riosgauke 2]

Se quer boa perna, treine 2x por semana, é o conjunto dos maiores músculos, tenta juntar 1 exercício ante-braço ao dia de bicep e costas, que treinar o bicep já puxa por ante-braço, e junte pernas com ombros e trapezius, ou então faz como já citaram a cima

[Jean Sousa 1]

Faz um ABC2x

Peito Ombro Triceps

Costa e Biceps Ant-Braço

Perna ...

e Repete