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Guia De Vídeos Bodyweight

Por gabijuro
Em Academia em Casa

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Postado

E aí pessoal. Tópico para postagem de vídeos e discussões para rotinas bodyweight, ou seja, exercícios com o peso do corpo.

GUIA DE MELHORES EXERCÍCIOS PARA CADA GRUPO MUSCULAR

A. Costas: Pull ups, Chin ups, Bodyweight rows

B. Peito: Push ups, Push ups incline, Push ups decline, Dips

C. Ombros: Pike push ups, Dive bomber push ups, Judo push ups

D. Bíceps: Chin ups, Bodyweight bicep curl

E. Tríceps: Dips, Praying mantis push ups, Diamond push ups

F. Pernas: Squats, Lunges, Subir escadas icon_biggrin.png

G. Abs: Crunches, Bycicle crunches, Leg raises, Sit ups

OS 44 MELHORES EXERCÍCIOS BODYWEIGHT

CANAL DO YOUTUBE PARA EXERCÍCIOS BODYWEIGHT

https://www.youtube.com/user/novoic

    •
    Postado

    One arm-one leg push up!

    Esse é que devia ser o master step do CC!

    Mas faltou os headstands e bridges.

    Editado por Elfulano

    • 1 mês depois...

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