[Falta de Pesquisa]Dúvida - Por Que Tomar Creatina No Pós?

[Lanna Medeiros]

Bom galere,

o dono da loja de suplementos me instruiu a tomar creatina durante o treino com malto, porem, vim aqui pesquisar e li que ela deve ser tomada no pós, junto com whey.

Gostaria de saber o por quê!

Outra duvida é sobre o malto, que o mesmo me indicou tomar durante o treino, e aqui tbm li sobre tomar no pós!

Qual é a maneira correta e por que?!

Tem q misturar tudo com o whey?

Sou totalmente leiga no assunto, contando com a ajuda dos mais experientes!

Bgda!

[Sr Bean]

Tome no pós treino, há varios tópicos que explicam o motivo, basta pesquisar.

Basicamente o motivo é que aproveita-se a refeição/shake com carbos que ajudam a absorçao da creatina.

Nao precisa tomar misturado ao whey, adicione em um pote/copo separado.

[jonyboleia]

quebrando os mitos aqui o leandro explica de uma maneira facil como utilizar corretamente a creatina

Editado Fevereiro 18, 2013 às 18:44 por jonyboleia

[pietrofp]

Quantas gramas ele disse para voce tomar?

[Eduardo Menegusso]

voce pode tomar a qualquer hora, mas no pós treino o motivo é o pico de insulina causado pelo malto, fora isso nao vejo motivos para se tomar no pós, vai ser igual a outras refeições...

[Sr Bean]

Eu divido a dose total

1/2 no almoço ou janta

1/2 pós treino.

[jonyboleia]

Eu divido a dose total

1/2 no almoço ou janta

1/2 pós treino.

é uma boa tbm... ja fiz isso

[harryloko]

Nun page de suplementos,alguem comentou que a creatina ela é tipo "acumulativa", com o tempo o efeito vai aparecendo e aumentando, procede?

[Lanna Medeiros]

3g de proteina por dia!

ta correto?

um instrutor antigo da academia que eu frequentava falou pra, na primeira semana, eu tomar 5g de manha e 5g a noite.

mas fiquei com medo e nao tomei...

3g de proteina por dia!

ta correto?

um instrutor antigo da academia que eu frequentava falou pra, na primeira semana, eu tomar 5g de manha e 5g a noite.

mas fiquei com medo e nao tomei...

3g de proteina por dia!

ta correto?

um instrutor antigo da academia que eu frequentava falou pra, na primeira semana, eu tomar 5g de manha e 5g a noite.

mas fiquei com medo e nao tomei...

Quantas gramas ele disse para voce tomar?

3g de proteina por dia!

ta correto?

um instrutor antigo da academia que eu frequentava falou pra, na primeira semana, eu tomar 5g de manha e 5g a noite.

mas fiquei com medo e nao tomei...

[Saintgraal]

de manha e de tarde

5g + 5g

tomo assim