Tenho 16 anos e comecei a malhar sexta-feira, quando acordei no outro dia meu braço esquerdo não queria abrir todo e até agora eu não consigo abri-lo. Alguém sabe se isso é normal?

Normal, vai acontecer nos primeros dias.

Proximo

Normal acontecer isso nos primeiros dias.

kkkk é normal sim

tem dia q eu nao sinto o braço ele fica molenga o braço direito, tenho q dar uns tapa nele, eu tento virar pra direita ele vai pra esquerda, mó chatise. Acho que é a trembo... kk

Dor muscular tardia.

Isso que dá querer socar peso no 1º dia de treino... treino de adaptação é necessario! pelo menos na primeira semana...

Isso que dá querer socar peso no 1º dia de treino... treino de adaptação é necessario! pelo menos na primeira semana...

Nunca fiz 1 treino de adaptacao, minha vida inteira..

Nunca fiz 1 treino de adaptacao, minha vida inteira..

Parabens.

Mas esse tipo de dor pode ser evitada se na 1ª semana não socar peso... é normal ter dor, mas a ponto de não esticar o braço e prejudicar outras atividades da pessoa não...

Parabens.

Mas esse tipo de dor pode ser evitada se na 1ª semana não socar peso... é normal ter dor, mas a ponto de não esticar o braço e prejudicar outras atividades da pessoa não...

"Socar Peso". Alguem na primeira semana consegue socar peso? Rosca direta com 10kg é socar peso?... Acido latico nao vem só da carga não. Alem disso, assim que ele queimar o extra ele ja consegue esticar o braço e etc.. muito mais adaptado do que treinando rosca 3x15x1kg

Para ele colocar "10 kg" foi socar peso. Acido latico em uma atividade que possivelmente (99% de chance) deve ter sido anaerobica alatica ?

Como ja foi falado, fazer um periodo de treino de adaptação é bom, se possivel peça ao seu instrutor que elabore, ao menos que voce goste de sentir dor em um musculo por dias seguidos.

Editado 18/02/2013 às 17:56 02/18, 2013 por vitor_fc

agora já era

não tem mais o que adaptar

agora você segura o rojão dessa dor ai

engraçado que foi só em um braço

sei não se foi apenas dor anaerobia alática

Isso que dá querer socar peso no 1º dia de treino... treino de adaptação é necessario! pelo menos na primeira semana...

Concordo.

"Socar Peso". Alguem na primeira semana consegue socar peso? Rosca direta com 10kg é socar peso?

Se fosse comigo (iniciante em um treino na rosca direta), seria socar peso sim. Lembro que fazia com 4Kg de cada lado e os bagos quase saindo pela boca .

Se fosse comigo (iniciante em um treino na rosca direta), seria socar peso sim. Lembro que fazia com 4Kg de cada lado e os bagos quase saindo pela boca .

Essa é a questão. 4kg em cada braço não é um peso muito diferente do que você usa em certas atividades diarias (a não ser que seja extremamente sedentário). Tenho a impressão de que ele é destro. Por coincidencia, ou não, o braço que ele não consegue esticar é o esquerdo. Justo o menos acostumado com atividades.

Lembro que antes de eu começar a treinar, um dia peguei uns pesos velhos aqui em casa e resolvi fazer rosca direta. No dia seguinte tinha uma bola no meu cotovelo esquerdo. Anaerobica alatica? ok.

Editado 19/02/2013 às 16:27 02/19, 2013 por 14th