Duvida Treinamento Piramide ?

[Derick_ 14]

E piramide sem descanso é uma coisa extremamente idiota.

+1

Pirâmide sem descanço acaba se tornando um tipo de drop-set, o q é bastante ineficiente para quem está off drugs.

[Sprinter 27]

5/3/1 é o que? 5x65% + 5x75% + 5x85% / 3x70% + 3x80% + 3x90% / 3x75% 3x85X 1x95%.. Parece uma piramide crescente pra mim, a qual segundo seu artigo, é ineficaz pra força.

E piramide sem descanso é uma coisa extremamente idiota.

Nesse caso, Sheiko também é pirâmide ?

[manel007 3417]

tudo tem piramide nessa porra até WSB...

pessoalmente curto mais piramide crescente, mas não necessariamente como alguns falam, tipo: 12/ 10/ 8/ 6... acho ela mais "segura" digamos assim, vc vai subindo progressivamente a carga de acordo com que o sistema neural e motor vai se "preparando" para as series mais pesadas...

[Tanielton 0]

tudo tem piramide nessa porra até WSB...

pessoalmente curto mais piramide crescente, mas não necessariamente como alguns falam, tipo: 12/ 10/ 8/ 6... acho ela mais "segura" digamos assim, vc vai subindo progressivamente a carga de acordo com que o sistema neural e motor vai se "preparando" para as series mais pesadas...

O unico ruim é se der uma fadiga mto grande e não ter ngm pra ajudar :S

[manel007 3417]

O unico ruim é se der uma fadiga mto grande e não ter ngm pra ajudar :S

realmente, por isso msm eu curto fazer com reps mais baixas, e sem chegar a falha...

[14th 177]

Nesse caso, Sheiko também é pirâmide ?

Não conheço Sheiko. Única coisa que vi sobre foi um videozinho exemplo, o qual confesso não lembrar como era

[Lkass 3]

quer dizer entao que por ex:no supino eu vou ter que fazer 123/123/123 cada numero é uma série, ou seja 1 serie com 12 reps, outra serie com 10 rep, e outra serie com 8 rep/fim da serie 1, depois faz outra série,no caso a serie 2 que será igual a série 1, e depois a serie 3 ?totalizando assim 9 séries da forma tradicional ?

[romaariioaraujo 7]

Eu faço sem descanso. Tem 5 meses que treino e o professor passou treino pirâmide pra mim ter mais força.

Faço 3x 12-10-8 aumentando a carga. Sem descanso é mt fod*! Na ultima você faz quase que apulso.