Tabela De Aquecimento No Treino! [Para Todos]

[ricardo89]

fica aqui o meu pequeno trabalho que partilho com vocês:

é uma tabela no excel onde coloca apenas o peso da sua carga total com barra e o peso da sua barra e a tabela mostra todas as percentagens de peso para o aquecimento entre 10% e 100%

acho que está bastante completa e reduz o trabalho com a calculadora

vejam se gostam

DOWNLOADS:

para excel 2007 ou mais recente:

http://www.2shared.c...quecimento.html

para excel 97~2003

http://www.2shared.c...quecimento.html

EDIT's:

1 - quando entram no link a opção pra fazer o download é o 3º quadradinho em baixo. os outros 2 acho que são publicidade do site onde fiz o upload.

2- fica aqui uma previsualização da tabela:

Uploaded with ImageShack.us

Editado Fevereiro 18, 2013 às 17:41 por ricardo89

[NetoGym]

Opa vai ser de grande utilidade + 1

[ricardo89]

Opa vai ser de grande utilidade + 1

os links estão funcionando?? é que é a primeira vez que fiz upload de algo pra net

[NetoGym]

os links estão funcionando?? é que é a primeira vez que fiz upload de algo pra net

estão sim ricardo , só uma observação , as duas opções que está dentro do quadradinho serve para fazer download de outra coisa nada relacionado com o que vc post , o download está localizado no terceiro quadradinho .

[ricardo89]

estão sim ricardo , só uma observação , as duas opções que está dentro do quadradinho serve para fazer download de outra coisa nada relacionado com o que vc post , o download está localizado no terceiro quadradinho .

pois acho que isso eu ja não consigo controlar... é publicidade do site (acho eu) -.- Mas fica aqui o aviso. espero que goste. e posso fazer mais alguma alteração que ache necessária!

[ricardo89]

já editei o 1o post com uma previsualização da tabela e a avisar que é no 3o quadradinho. obrigado neto!

[SaBiih]

Opa vai ser de grande utilidade + 1

(2)

[Sprinter]

Muito bom Ricardo, ))

na minha planilha de rotina fiz um dessas tabelas automáticas também, pra calcular Warm-Ups

vamos ver se a sua vai aposentar a minha oaeehueehhuehoehoaheaue

abraços

[ricardo89]

Muito bom Ricardo, ))

na minha planilha de rotina fiz um dessas tabelas automáticas também, pra calcular Warm-Ups

vamos ver se a sua vai aposentar a minha oaeehueehhuehoehoaheaue

abraços

veremos!! fiz várias percentagens pra dar pra todos os casos

[ricardo89]

up!! pra mais visualização do pessoal

[Aless]

Legal, apesar de eu não achar que precisa de tudo isso... não me apego a percentuais, apenas ir trabalhando conforme eu acho que eu preciso naquele dia

[ricardo89]

Legal, apesar de eu não achar que precisa de tudo isso... não me apego a percentuais, apenas ir trabalhando conforme eu acho que eu preciso naquele dia

obrigado. o pessoal do sl 5x5 é que pediu se alguem podia fazer pra não fazer tanta conta. assim se uma pessoa quiser aquecer com 25% 50% 75% 90% e depois ir pras séries de trabalho (100%) só precisa colocar lá o peso da barra e da séries de trabalho e ver quanto tem de colocar cada lado pra ir aquecendo. no meu caso (WSB) tambem ajuda pra saber. gosto de fazer 2séries com 50% 1série com 75 e outra com 90 antes de tentar bater PR

[Sprinter]

obrigado. o pessoal do sl 5x5 é que pediu se alguem podia fazer pra não fazer tanta conta. assim se uma pessoa quiser aquecer com 25% 50% 75% 90% e depois ir pras séries de trabalho (100%) só precisa colocar lá o peso da barra e da séries de trabalho e ver quanto tem de colocar cada lado pra ir aquecendo. no meu caso (WSB) tambem ajuda pra saber. gosto de fazer 2séries com 50% 1série com 75 e outra com 90 antes de tentar bater PR

eu vou subindo de 50~90% no aquecimento, e só depois tento PRs

nesse caso pra mim foi bem útil, o ruim é os decimais eu modifiquei no Excel pra ele aproximar de acordo com a casa decimal, ficou ótimo

[Visitante Renan.012]

Legal, apesar de eu não achar que precisa de tudo isso... não me apego a percentuais, apenas ir trabalhando conforme eu acho que eu preciso naquele dia

Também acho frescura, eu simplesmente ponho um peso na barra se eu achar que movi ele rápido o bastante eu aumento, e fico nessa até chegar no peso de trabalho, sem falar que qualquer lugar tem calculadora.

[_henriqueeL]

Parabéns pelo tópico.

Tava procurando exatamente isso.

[ricardo89]

Parabéns pelo tópico.

Tava procurando exatamente isso.

valeu! Ainda bem que é útil xD

[Carbonera]

Boa contribuição com a galera.

valeu ai.

[ricardo89]

[manjisama]

Valeu pela colaboração.

Abraços!

[ricardo89]

é para isso que serve o fórum

[WhiteKiller]

nao estou conseguindo baixar amigo :s

[ricardo89]

Testei e está a funcionar. Está carregando no local certo? É que o site tem muita publicidade

[WhiteKiller]

Testei e está a funcionar. Está carregando no local certo? É que o site tem muita publicidade

realmente não consigo ... ja criei uma conta, ja cliquei em todos os botões possíveis da página (até os de propaganda).

estou tentando baixar a planilha para excel 2007+

[_brunno_]

@ricardo89 ressuscitando esse tópico. vc ainda tem essas tabelas? se sim, posta aqui por favor!!

Editado Novembro 30, 2016 às 19:59 por _brunno_

[larinha1992]

Nao consegui baixar. Link invalido[emoji25]

Enviado de meu LG-D325 usando Tapatalk

[Aless]

Vocês não precisam de tabela. Peguem a barra vazia e façam 1-2x10. Daí se a carga for menor de 100kg, faz 2 steps... o treino vai ser 5x5 100kg? Faz 5reps com 40kg e 80kg. É mais de 100kg? Faz 3-5 steps. Apenas usem cargas intermediárias que não deem saltos gigantescos e pronto.