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Tabela De Aquecimento No Treino! [Para Todos]


ricardo89

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Legal, apesar de eu não achar que precisa de tudo isso... não me apego a percentuais, apenas ir trabalhando conforme eu acho que eu preciso naquele dia :)

obrigado. o pessoal do sl 5x5 é que pediu se alguem podia fazer pra não fazer tanta conta. assim se uma pessoa quiser aquecer com 25% 50% 75% 90% e depois ir pras séries de trabalho (100%) só precisa colocar lá o peso da barra e da séries de trabalho e ver quanto tem de colocar cada lado pra ir aquecendo. :) no meu caso (WSB) tambem ajuda pra saber. gosto de fazer 2séries com 50% 1série com 75 e outra com 90 antes de tentar bater PR

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obrigado. o pessoal do sl 5x5 é que pediu se alguem podia fazer pra não fazer tanta conta. assim se uma pessoa quiser aquecer com 25% 50% 75% 90% e depois ir pras séries de trabalho (100%) só precisa colocar lá o peso da barra e da séries de trabalho e ver quanto tem de colocar cada lado pra ir aquecendo. :) no meu caso (WSB) tambem ajuda pra saber. gosto de fazer 2séries com 50% 1série com 75 e outra com 90 antes de tentar bater PR

eu vou subindo de 50~90% no aquecimento, e só depois tento PRs

nesse caso pra mim foi bem útil, o ruim é os decimais eu modifiquei no Excel pra ele aproximar de acordo com a casa decimal, ficou ótimo :D

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Visitante Renan.012

Legal, apesar de eu não achar que precisa de tudo isso... não me apego a percentuais, apenas ir trabalhando conforme eu acho que eu preciso naquele dia :)

Também acho frescura, eu simplesmente ponho um peso na barra se eu achar que movi ele rápido o bastante eu aumento, e fico nessa até chegar no peso de trabalho, sem falar que qualquer lugar tem calculadora.

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