Diário Do Ali Abbas - 15 Anos Em Bulking (Novas Fotos Ultima Pagina)

[rocky5 5]

Avaliem ai com essas fotos que vou postar da minha barriga, ve oq vcs acham se devo continuar mais uma semana em um mini cutting ou voltar pro bulking,valeu !

http://imageshack.us/photo/my-images/543/4g76.jpg/ - de frente

http://imageshack.us/photo/my-images/32/h430.jpg/ - de frente

http://imageshack.us/photo/my-images/713/l7a9.jpg/ - de lado

http://imageshack.us/photo/my-images/600/4gx3.jpg/ - de lado

OBS: Minha dieta estou seguindo certinho.. vou fazer um resumo da minha rotina na dieta

cafe da manha: 2 fatias de pao integral + 2 fatias de peito de peru ou 3 torradas integrais, + 1 medidor de hipercalorico (mesmo estando em um mini cutting, pensei nisso em come menos ja que estou com o hipercalorico mais nao sei se to fazendo certo..). dps do cafe um multivitamínico , lanche da manha 1 maça mais 1 barrinha de cereal, almoço 3 colheres de arroz integral + 1 colcha de feijao + 2 files de carne + um poco de alface , lanche da tarde, quando to na escola 1 barrinha, quando to em casa 2 tapioca , pre treino nano vapor e gh max, pos treino : whey , creatina e hipercalorico, jantar macarrao integral 3 pegadores ou 3 colheres de arroz com feijao e carne, antes de dormir: gh max

comentem ai oq vcs acham se tem algo errado, valeu !!

[rocky5 5]

em relaçao a dose do nano vapor , vcs acham melhor eu aumentar ja que nao ta dando tanta diferença?

[Juthu4S 8]

seu eu fosse você continuaria no bulk mais um bulk limpo pra não aumentar muito o BF.. e nem ta tão zuada assim a sua barriga po .. eu continuaria no bulk até uns 70~72 kg e dps uns cutting ..eu tenho 1,78 to em bulk tbem to com 75kg agr comecei com 67kg .. pretendo fazer até 80kg mais ja vi uma diferença na bariga tbem mais se força da pra ve o abdomen definido ainda

em relação ao nano vapo eu aumentaria, mais é minha opinião

[rocky5 5]

Entao semana que vem volto em bulking valeu! Vo aumenta meia dose do nano entao vamo ve se melhora, no bulking to pensando em nao fazer dia do lixo oq vc acha?

[Juthu4S 8]

não vejo a hora de entraem cutting de novo tbem :S kkkk você que sabe cara eu faço no domingo mais eu não como tudo que eu quero no dia eu faço uma refeição de lixo só o resto do dia eu sigo a dieta

[rocky5 5]

Mano o foda desse bulking e o braco vc vai ganha um poco entra em cutting perde metade pelo menos cmg isso acontece hauahua, Oloco se eu for faze dia do lixo n consigo uma so refeição tem q se controla bem em mano

[Juthu4S 8]

Kkkk as vezes mando uma bolacha em uma refeição como dia do lixo mais bate um arrependimento dps :/

[rocky5 5]

Bom dia treino de hj foi costas e bíceps, aquecimento barra com encolhendo as pernas, pulley frente, remada baixa fechada, pulldow algo assim, , bíceps: rosca direta , rosca schot unilateral, rosca concentrada biset rosca direta com halter, rosca inversa cabo biset rosca martelo alternado, nessas 2 semanas de um mini cutting de 71 fui pra 66'6 sem dia do lixo , segunda volto em bulking dieta hj td certinho

[rocky5 5]

Café da manha: torrada integral mais 1 copo de leite, lanche da manha barrinha , almoço arroz integral feijão e carne, lanche da tarde tapioca, jantar arroz integral feijão frango e alface

[João Lucena 3]

ainda ta na ativa ?