Mudança De Treino - Exercicios

[GabrielMDS]

Salve galera, beleza ?

Antes de esclarecer minha duvida, vou deixar claro que já assisti o video feito pelo leandro a respeito se é preciso mudar os exercicios e etc, porém, creio que no meu caso, eu tenho bastante exercicios que não queria mudar, pois estou sentindo bastante o musculo sendo trabalhado...

Os exercicios que eu penso em manter no meu próximo treino que tem inicio no dia 25 são:

Peito:

Supino Reto - Barra

Supino Inclinado - Halteres

Crucifixo no banco reto - ( Exercicio que eu mais sinto meu peitoral sendo trabalho )

Triceps

Rosca testa - Barra

Biceps

Rosca Direta -

Rosca Scott -

Não queria tirar nenhum dos dois, porq estou sentindo bastante o biceps principalmente na rosca direta...

Costa

Puxada de frente - ( Eu fiquei 2 meses executando esse exercicio creio que de uma maneira incorreta e não sentia as dorsais, eu inclinava meu corpo pra realizar, mas a um mes um parcero meu me ajudou e mantenho meu corpo reto puxando pra mim. Então estava pensando em manter e contar como um mes feito, já que só agora estou sentindo o musculo no exercicio...

Remada Curvada - Barra ( Exercicio que sinto bastante as costas também e não queria tirar ou fazer com halteres porque é muito ruim )..

Terra - Vou manter..

Diante disso ae, será que posso manter todos exercicios sem medo de prejudicar meus ganhos ? Também mudarei de 3x10 pra 3x12 em todos os exercicios...

Obrigado !

[zeppilianus]

Se vc está satisfeito com o treino,e esta obtendo resultados,nao tem motivo para trocar....

[GabrielMDS]

Estou obtendo resultados sim, o que estou pensando é se o musculo ia acostumar com todos eles, porq é bastante até.. Mais da metade do treino continuaria msm coisa

[zeppilianus]

cara,isso do musculo se acostumar é mito....se existe progressao de tensao(aumento de carga,entre outros...),o musculo se desenvolverá...

[GabrielMDS]

Blzza, vllw cara pela ajuda !

[MaRLo]

Eu trocaria apenas puxada frente por barra fixa e variar rosca scott com chin-ups.

[GabrielMDS]

Meu treino de costas ja tem barra fixa e sobre chin ups ja cheguei a fazer mas não senti muito o biceps coomparado a rosca scott..

[MaRLo]

Falta paralelas.

[GabrielMDS]

Paralelas eu sinto mais o peito do que triceps, então não sei se é uma boa no meu caso..

[MaRLo]

Tenta dechar o corpo reto e fechar mais os cotovelos para isolar mais o triceps.