[Falta de Pesquisa]Qual Suplemento Tomar ?

[Anderson Amorim 64]

Bom, essa semana eu tava fazendo minimo carbo possivel, comia 4 filé de frango + 2 brocoles + umas 8 fatias de beterraba, seila sou novo, não entendo muito dessas coisas, pelo que pesquisei, faz bem essa alimentação, mas pela falta de carbo, ficava muito desgastado nos treinos

Você tem que ver qual o seu objetivo cara,pesquisa no fórum,vale a pena cara...

Dieta pra mim é basicamente isso...

Proteina : 1,5/2.0 g quilo

Carbo: Vai da dieta do cara.

Gordura: 0,8 g por quilo.

Resumido é isso,mas tem muita coisa que te ajuda acrescer mais,se você quiser ter um corpo legal pesquise brow.

ABÇ

Editado Fevereiro 18, 2013 às 00:32 por Anderson Amorim

[José Lucas 0]

Você tem que ver qual o seu objetivo cara,pesquisa no fórum,vale a pena cara...

Dieta pra mim é basicamente isso...

Proteina : 1,5/2.0 g quilo

Carbo: Vai da dieta do cara.

Gordura: 0,8 g por quilo.

Resumido é isso,mas tem muita coisa que te ajuda acrescer mais,se você quiser ter um corpo legal pesquise brow.

ABÇ

Ah sim, mas então, vo procura uma dieta aqui, mas eis a questão, o malto nem precisa comprar né ? Creatina + Albumina ja da conta do recado no começo ?

[SlimShady 175]

Bom, essa semana eu tava fazendo minimo carbo possivel, comia 4 filé de frango + 2 brocoles + umas 8 fatias de beterraba, seila sou novo, não entendo muito dessas coisas, pelo que pesquisei, faz bem essa alimentação, mas pela falta de carbo, ficava muito desgastado nos treinos

monte uma dieta, se não vai jogar dinheiro fora com suplemento.

[Anderson Amorim 64]

Ah sim, mas então, vo procura uma dieta aqui, mas eis a questão, o malto nem precisa comprar né ? Creatina + Albumina ja da conta do recado no começo ?

Como eu disse dieta da conta do recado,creatina vai te da uma força então recomendo,albumina toma antes de dormir que vai ser bom também.

[SlimShady 175]

Cara, proteina 2-3gr/Kg.

Carb 2gr/Kg.

Gordura 1gr/kg.

Essa é a margem que tento deixar e vejo a galera usando.

[Horrivi 25]

Eu gosto de creatina + albumina
Só tomo isso
Mas um whey é bem bom tbm

Mas a base pra ganhar massa é treino hard + alimentação!

[Breno Holanda 123]

Agua de salsicha

[Sr Bean 26]

Voce não vai ganhar MUITA MASSA com suplemento algum.

Nao se iluda.

Se quer crescer natural a melhor forma é Bulk - cut -bulk -cut , logo voce acaba acumulando gordura nos bulks e vai as eliminar nos cuttings.

[Johnn 5835]

Suplemento p/ fazer esse milagre,só semente dos deuses.Porém,uma boa dieta irá cuidar de seus objetivos,aí se for necessário utilize um suplemento p/ complementar a dieta.

Abraços

Editado Fevereiro 18, 2013 às 02:27 por Johnn

[GuiMAG 4]

Bom cara, basicamente, você é o que você come.
Se você quer ganhar muita massa muscular, primeiramente, coma como um monstro, mas isso você já sabe, lógico, então vou evitar falar sobre isso, mas lembre-se, veja bem o que você come.
Quanto a suplementação, sugiro que tome um hipercalórico após o seu almoço, depois do treino uma Creatina+Whey+Malto e uns 10 minutos antes de dormir uma Albumina... e claro, não se esqueça de beber bastante água, o ideal seria 50ml de água por quilo que você pesa, ou seja, seria 4,2L de água por dia no seu caso, se beber tudo isso por dia, está mais que perfeito.

Abraços.