[Falta de Pesquisa]Qual Suplemento Tomar ?

[José Lucas]

1. Boas pessoal, bom tenho 1,80M e 84 Kg, treinando a 9 meses, quero saber qual suplementação tomar pra dar uma encorpada ? tipo, eu estava pensando em comprar uma creatina + malto para a creatina não sair na urina, porque o malto vai me servir de carbo pra segura ela no corpo, ai não sei se essa é a suplementação certa pra mim, quero ganhar muita massa muscular, sem ganhar gordura, preciso de uma força ai, abraços

[Horrivi]

Toma uma creatina e um whey protein

[Anderson Amorim]

Que isso cara?

Onde você leu que malto segura creatina no corpo?

Não tem como ganhar MM sem ganha fat,so com anabol...

[SlimShady]

Suplementação básica: Whey, Creatina, Albumina/Caseina.

Tomar whey, creatina e malto no pós treino é bom.

E uma albumina antes de dormir e/ou ao acordar.

[broggui]

hahahaha, se quiser MUITA massa começa a pesquisar cara... ta faltando MUITO conhecimento ai

manda o básico: whey+malto e uma creatina

Editado Fevereiro 18, 2013 às 00:22 por broggui

[SlimShady]

Que isso cara?

Onde você leu que malto segura creatina no corpo?

Não tem como ganhar MM sem ganha fat,so com anabol...

Acho que ele quis dizer que faz absorver, aquele negocio do pico de insulina ahahahah

[José Lucas]

Sim bronw, está faltando muito conhecimento, aliás, treino a 9 meses, não a 5 anos ;]

[Otto_]

E a dieta, ta fazendo? Se tiver, acho a creatina um bom suplemento.

[Anderson Amorim]

Coisa que pra mim não faz diferença mas que é estudo é que se toma creatina na maior refeição do dia,ai sim.

Cara uma alimentação boa vai te trazer resultados,muito mais que suplementos.

[José Lucas]

Bom, essa semana eu tava fazendo minimo carbo possivel, comia 4 filé de frango + 2 brocoles + umas 8 fatias de beterraba, seila sou novo, não entendo muito dessas coisas, pelo que pesquisei, faz bem essa alimentação, mas pela falta de carbo, ficava muito desgastado nos treinos