Duvida Sobre Treino '' Selvagem ''

[Bryan Fontoura 0]

Olá, sempre fiz esportes minha vida toda, nunca me interessei por criar musculos e sim por ganhar força. Queria saber se existe uma maneira de ganhar musculos ( peito, panturrilha, e braços) de maneira caseira ( sem aparelhos e SEM SUPLEMENTOS). Mas eu nao gostaria de ficar ''maromba'' eu quero ter um corpo malhado mas forte, porque a maioria dos marombados nao tem folego nem pra correr kkkk. Enfim, existe alguma maneira de se ganhar musculos sem a ajuda de aparelho e suplementos, seguindo uma dieta rigorosa ?

Abraços e Bom treino a todos.

[Keeperr 350]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105977-iniciando-no-bodyweight-training/

[Bryan Fontoura 0]

ORBIGADO, me ajudou muito, abraços e bom treino.