Dieta Clean Bulk Ou Cut? Iniciante Bf Alto (Com Foto)

[nolonger 13]

Sim. Tira essa Malto do seu shake, tira os amendoins das 22:30 e consome umas 50g a mais de proteína. Se ainda precisar diminuir calorias, tira as bananas.

[rtonete 3]

Eu estou na mesma situação que tu,BF entre 20/22 mas já que tamo ai(to pelos 78/80 kg),eu pensei,vo mandar mais uns 10kg na carcaça,pra daqui a 2 meses mandar um cutting massa.Nos meus pensamentos seria a ideia mais razoavel nesse momento,vamo ver no que vai dar,abraços!

E qual a tua altura?? Já resolveu se vai de bulk mesmo? Estou mais para fazer um bulk e chegar nos 90 e dai mandar um cutting tendo um pouco mais de massa (assim espero)

[Peter Griffin 70]

Existe uma diferença entre comer limpo e um bulk limpo. Comer limpo significa isso que está dizendo. Um bulk limpo se refere a um bulk com baixo excedente caloórico a fim de minimizar a quantidade de gordura que você vai obter. O bulk sujo (era feito por muitos bodybuilders antigamente) é um bulk em que o excedente calórico é alto com o intuito de maximizar o ganho de músculo, com o colateral de engordar bastante. Em um bulk limpo, seu percentual de gordura não deve se alterar muito, ao contrário do bulk sujo.

Comer limpo é uma outra discussão que não cabe a esse tópico.

Não sei se vc reparou, mas o título do tópico é "DIETA clean bulk"...

Me traga algum estudo ou artigo respeitável que prove que clean bulk não esta intimamente relacionado a comer limpo..

[ThiagoSturmer 38]

E qual a tua altura?? Já resolveu se vai de bulk mesmo? Estou mais para fazer um bulk e chegar nos 90 e dai mandar um cutting tendo um pouco mais de massa (assim espero)

Tenho 1,78,resolvi de bulk até junho por ai,chegando a temporada de inverno eu mando cutting,mas ja que o objetivo é secar até dezembro/novembro,eu mando bulk até junho,e já que tenho tempo pra planejar bem,chegando junho eu faço 1 ou 1 mes e meio de "reconhecimento" da dieta nova,pra depois sim,começar com foco na dieta com força total,abraços!

[Peter Griffin 70]

Existe uma diferença entre comer limpo e um bulk limpo. Comer limpo significa isso que está dizendo. Um bulk limpo se refere a um bulk com baixo excedente caloórico a fim de minimizar a quantidade de gordura que você vai obter. O bulk sujo (era feito por muitos bodybuilders antigamente) é um bulk em que o excedente calórico é alto com o intuito de maximizar o ganho de músculo, com o colateral de engordar bastante. Em um bulk limpo, seu percentual de gordura não deve se alterar muito, ao contrário do bulk sujo.

Comer limpo é uma outra discussão que não cabe a esse tópico.

Talvez este artigo do próprio "Hipertrofia" exponha o q quero dizer: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/04/dicas-sobre-bulking-e-cutting/

Tanto o que vc come qto o excedente energético estão relacionados. O que já disse num post acima é que não existe regra de 500 0u 200Kcal pra excedente pra ser considerado clean. Pra alguns organismos, 500Kcal pode minimizar o ganho de gordura e maximizar o de músculo e pra outros outra quantidade...

[nolonger 13]

Não sei se vc reparou, mas o título do tópico é "DIETA clean bulk"...

Me traga algum estudo ou artigo respeitável que prove que clean bulk não esta intimamente relacionado a comer limpo..

Clean Bulk é o bulk limpo a que estava me referindo. É uma expressão, ele está pedindo para avaliarem a dieta com o objetivo de clean bulk dele. Como disse, isso é uma discussão pra outro tópico. Vide: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-vdeo-explicativo/

Talvez este artigo do próprio "Hipertrofia" exponha o q quero dizer: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/04/dicas-sobre-bulking-e-cutting/

Tanto o que vc come qto o excedente energético estão relacionados. O que já disse num post acima é que não existe regra de 500 0u 200Kcal pra excedente pra ser considerado clean. Pra alguns organismos, 500Kcal pode minimizar o ganho de gordura e maximizar o de músculo e pra outros outra quantidade...

Óbvio, mas como regra geral é bom ficar próximo dos 10% do gasto diário.

Editado Fevereiro 18, 2013 às 22:14 por nolonger

[Peter Griffin 70]

Clean Bulk é o bulk limpo a que estava me referindo. É uma expressão, ele está pedindo para avaliarem a dieta com o objetivo de clean bulk dele. Como disse, isso é uma discussão pra outro tópico. Vide: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-vdeo-explicativo/

Óbvio, mas como regra geral é bom ficar próximo dos 10% do gasto diário.

Me parece que vc não está afim de ver o meu ponto, só quer ganhar de qq forma, td bem...

Vc é muito cheio de certezas, não existem certezas absolutas no bb.

Mas, pelo que vi no seu tópico, vc é bem iniciante ainda, tem muito o que aprender.

No início, só discordei de vc, não pretendia te ofender... se ofendi, me desculpe!

Abs

[nolonger 13]

Me parece que vc não está afim de ver o meu ponto, só quer ganhar de qq forma, td bem...

Vc é muito cheio de certezas, não existem certezas absolutas no bb.

Mas, pelo que vi no seu tópico, vc é bem iniciante ainda, tem muito o que aprender.

No início, só discordei de vc, não pretendia te ofender... se ofendi, me desculpe!

Abs

Não estou ofendido. Só estou respondendo aos pontos que me são apresentados. Além disso, não vejo onde apontei algo como resposta absoluta. Nunca mencionei que comer limpo não tem seus méritos, só não acredito que essa discussão caiba a esse tópico.

E uma pergunta: onde está o seu tópico de progresso?

[Peter Griffin 70]

Não estou ofendido. Só estou respondendo aos pontos que me são apresentados. Além disso, não vejo onde apontei algo como resposta absoluta. Nunca mencionei que comer limpo não tem seus méritos, só não acredito que essa discussão caiba a esse tópico.

E uma pergunta: onde está o seu tópico de progresso?

OK, man! You win!

[pietrofp 4]

Bom cara a galera aqui tem opnioes diferentes. Se voce se olha no espelho e a promeira coisa que vem na sua cabeca é :orra to gordo, cutting. se voce pensa: carai, to pequeno. vai de bulking.

Uma raspada ai no peitoral nao seria mal também kkkk