Avaliação De Treino [ Iniciante ]

[Palm 5]

Ae galera, treino novo pra começar amanha, aguardo respostas ..

[Visitante usuario_deletado123]

Oi,

ABC1x, ou ABC2x? Sendo ABC2x, ok. Sendo ABC1x, tem opções melhores. Se você só pode ir três vezes para a academia, a melhor divisão é o '3 day full body', ou fb3x.

Minhas considerações sobre o seu treino:

- Eu adicionaria chin ups e remada curvada no seu treino de costas, e tiraria a remada sentada e a puxada.

- De resto, ok.

Abraços!

[Palm 5]

Obrigado pela atenção, sim é ABC2x.. vou fazer isso mesmo, trocar a remada e a puxada ..

[Renan Prado 4]

troca a rosca alternada por uma concentrada e coloca uma rosca scott pra desgastar o bíceps