Fazer Aeróbica Em Casa

[Thiago Pereira 0]

Bom gente, ano passado eu comecei treina em casa do mês 06/12 ao 11/12 e fiz uma dieta com bastante massa pq eu era muito magro. Usei suplementos e nesses meses ganhei 10 kg e tive um ótimo aumento de massa. Mas ganhei muita gordura na barriga e então parei de comer massa e n treinei mais. Agora quero fazê uns aeróbicos em casa mas n tenho grana pra compra nenhum aparelho.

Q exercícios aeróbicos posso fazer para diminuir a gordura na barriga?

Agradeço a quem me ajudar nessa.

Editado Fevereiro 17, 2013 às 12:46 por Thiago Pereira

[Grub 31]

pula corda

[Anderson Amorim 64]

Não existe perder gordura na barriga,você diminui a gordura corporal,ocasionalmente a da barriga junto...

Você pode correr na rua,pular corda,subir/descer escadas,tem vários exercícios.

[hugo4 34]

pula corda

2

tem tanta coisa mano, só por a imaginação a funcionar.

[Thiago Pereira 0]

blz, mas eu posso começar esses exercícios e volta c/ o treino de hipertrofia, ou tenho q queima um pouco de gordura antes pra depois volta c/ o treino c/ pesos?

Existe algum produto (suplemento) q n seja prejudicial a saúde q me ajuda queimar gordura?

[Tevin 1]

Pular corda é um excelente aeróbico e não precisa de tanto espaço para conseguir faze-lo, eu pulo corda em casa, o vizinho de baixo que não deve gostar muito, mas eu num to nem ae

@Thiago Pereira

Depende cara se sua gordura corporal tiver te incomodando muito vc foca em queimar elas, se tiver tranquilo hipertrofia. E chá verde e omega 3 são bons para quem quer perder gordura corporal, pois aceleram o metabolismo, mas isso aliado a uma boa dieta e exercicios

Editado Fevereiro 17, 2013 às 14:03 por Tevin

[ian1691 1]

blz, mas eu posso começar esses exercícios e volta c/ o treino de hipertrofia, ou tenho q queima um pouco de gordura antes pra depois volta c/ o treino c/ pesos?

Existe algum produto (suplemento) q n seja prejudicial a saúde q me ajuda queimar gordura?

Thiago, é aconselhável adicionar um treino com pesos junto com treino aeróbico para manter a massa muscular e aumentar o déficit calórico.

Agora o que vai determinar se você vai hipertrofiar e/ou perder massa gorda é a sua dieta.

[TheyCallMePeter 1170]

se for realizar o burpees proximo ao pc, esse link tambem pode ser util: http://www.tabatatimer.com/

[Grub 31]

Que mané parar de treinar com pesos!
A musculação te traz mais beneficios do que o aeróbico cara. Nunca pare com a musculação.
Aliás! Da para voce secar só com musculação e dieta, tudo bem que será uma diminuição de bf mais lenta, mas dá.
Enfim...
Faz musculação SIM! junto do aeróbico com a metodologia HIIT pulando corda é a melhor opção na minha opinião.

Editado Fevereiro 17, 2013 às 23:36 por Grub

[ThiagoSturmer 38]

Cara,no auge da minha criatividade eu inventei o metodo da corda imaginaria,tu começa a pular corda,só que sem corda,tipo,imagina que ta segurando uma corda e começar a pular,simples não?Eu sei pode falar,genio detected!HAHAAHAHA