Atualizado! 21/09/15 Novas Fotos! - Ectomorfo. Natural

[liondelic 599]

Protocolo ninguém posta, nunca que é natural

Idade: 14

Realmente, anos de experiência pra dizer isto.

Valeu irmãoSim.. sempre com o mesmo treino
Po, curti mt seu comentario.. To pensando aqui em mudar meu treino ja faz um tempo, mas não sei qual faço...
To precisando de alguns conselhos pra mudar de treino

Muda essa frequência, não sei como teve resultados treinando 2 vezes por semana todos os músculos, mas pelo jeito treinou ombro 1x certo? e longe de peito pelo jeito.

Faz um ABCD, coloca um volume bacana, 4-5 exercícios por grupo muscular, treino rápido de 45min. Começa com aquecimento > compostos pesados > isoladores.

A - Peito, Panturrilha e Abdômen

B - Costas e Trapézio

OFF

C - Pernas, Panturrilhas e Ombros

D - Bíceps, Tríceps e Abdômen.

[223933_1442526747 3]

Idade: 14

Realmente, anos de experiência pra dizer isto.

Muda essa frequência, não sei como teve resultados treinando 2 vezes por semana todos os músculos, mas pelo jeito treinou ombro 1x certo? e longe de peito pelo jeito.

Faz um ABCD, coloca um volume bacana, 4-5 exercícios por grupo muscular, treino rápido de 45min. Começa com aquecimento > compostos pesados > isoladores.

A - Peito, Panturrilha e Abdômen

B - Costas e Trapézio

OFF

C - Pernas, Panturrilhas e Ombros

D - Bíceps, Tríceps e Abdômen.

Tenho 21 anos e treino desde os 15, não é muito tempo mas pelo que eu sei e ja convivi etc esse cara não é natural nem aqui nem na chin.a

não sei como teve resultados treinando 2 vezes por semana todos os músculos

Todo mundo sabe como ele teve.

Editado Setembro 23, 2015 às 22:35 por 223933_1442526747

[Horrivi 25]

Protocolo ninguém posta, nunca que é natural

então ta né

Idade: 14

Realmente, anos de experiência pra dizer isto.

Muda essa frequência, não sei como teve resultados treinando 2 vezes por semana todos os músculos, mas pelo jeito treinou ombro 1x certo? e longe de peito pelo jeito.

Faz um ABCD, coloca um volume bacana, 4-5 exercícios por grupo muscular, treino rápido de 45min. Começa com aquecimento > compostos pesados > isoladores.

A - Peito, Panturrilha e Abdômen

B - Costas e Trapézio

OFF

C - Pernas, Panturrilhas e Ombros

D - Bíceps, Tríceps e Abdômen.

Vou ver se começo um novo treino semana q vem abcd e ver como vai ser os resultados..
Mas tenho que ve qual exercicio e tipo de treino vou fazer
to mt sem ideia.. nunca treinei 1 musculo  por semana, tenho que fazer certo pra valer a pena..

[liondelic 599]

Faz o teste irmão, tenho a certeza de que vai ter bons resultados, principalmente nos braços.

Segue essa metodologia que eu te passei que é sucesso. Da pra fazer um cardio ainda nos dias sem treino.

[Horrivi 25]

Faz o teste irmão, tenho a certeza de que vai ter bons resultados, principalmente nos braços.

Segue essa metodologia que eu te passei que é sucesso. Da pra fazer um cardio ainda nos dias sem treino.

Demoro
Já troquei essa semana e por enquanto to gostando
achei q ia ficar na paranoia de treinar so 1 vez na semana mas to curtindo asuhasuh

[Victor Lemos 96]

Quais exercícios q tu manda pra abd? Boa evolução abraço!

[Hipernetico 145]

Mantem todos os músculos 2x por semana cara, única dica que tenho pra você:
Faz as contas:
Músculos treinados 1x por semana = 48 treinos no ano
Músculos treinados 1,5x por semana = 72 treinos no ano
Músculos treinados 2x por semana = 96 treinos no ano
 

[Horrivi 25]

Quais exercícios q tu manda pra abd? Boa evolução abraço!

Faço abdominal inclinado com peso,o reto e a elevação da perna

Mantem todos os músculos 2x por semana cara, única dica que tenho pra você:
Faz as contas:
Músculos treinados 1x por semana = 48 treinos no ano
Músculos treinados 1,5x por semana = 72 treinos no ano
Músculos treinados 2x por semana = 96 treinos no ano
 

o.o

[Horrivi 25]

Bem amigos do forum.. Como aqui n tem hipocrisia
Vim compartilhar com vcs a minha novidade kk..
Apartir desse post eu já não sou mais natural...
Não tenho vergonha de falar que to usando.. Pra quem sempre duvidou de mim ta ai, não tenho pq mentir!
Mas, até então era natural!! Se serviu pra alguem se motivar ou sei lá o que.. Da pra crescer natural sim!
Vou ver se mudo o nome do topico.. ou crio outro pós ciclo sei lá!
é nois!!

[Carllos Godyr 364]

Eu duvido que você fosse natural.

 

Se era mesmo oque duvido, quero só ver com os venenos agora kkk.