Atualizado! 21/09/15 Novas Fotos! - Ectomorfo. Natural

[Hipernetico 145]

É serio que ainda tem retardado que acredita que esse mlq é natural?

Uma coisa é ter bom senso, qualquer shape nego ja julga, mas ae ja passou do senso, com esses ombros de muita elevacao lateral. Elevacao da ponta da agulha.

Tu que é noob pra caramba, deve ter um ombro bem paia pra achar que só consegue ombros com ponto da agulha.

Ombro dele destaca lógico pela definição, mas nada impossível de conquistar.

Shape da hora ein horrivi parabéns pela evolução, continue se dedicando!!

[Horrivi 25]

Tu que é noob pra caramba, deve ter um ombro bem paia pra achar que só consegue ombros com ponto da agulha.

Ombro dele destaca lógico pela definição, mas nada impossível de conquistar.

Shape da hora ein horrivi parabéns pela evolução, continue se dedicando!!

Fazer o que né.. Infelizmente não tem como provar.. Mas cada um fala o que quer né

Valeu man! Tamo junto!

[Ítalo Santos Oliveira 4]

Cresceu muito. Parabéns.

[Horrivi 25]

Cresceu muito. Parabéns.

valeuuu man

[Horrivi 25]

Postei a perna!

[»Neo 287]

O upper ta bem legal, mas achei o lower bem inferior, foque nas pernas agora.

Altura, peso e medidas?

[Horrivi 25]

O upper ta bem legal, mas achei o lower bem inferior, foque nas pernas agora.

Altura, peso e medidas?

Valeuuuu
É o que to fazendo mas realmente tenho mt dificuldade em ganhar pernas.. mas to na luta asuhsahu

[liondelic 599]

E esse deltoide aí irmão? cabuloso em, teus receptores são fodas, imagino se usasse uma trembolona da vida, teu deltoide ia criar vida e sair andando hahaha parabéns pela evolução. Tens feito esse treino abc2x desde sempre? já pensou em treinar um músculo por dia com mais intensidade?

Pra quadríceps recomendo focar no agachamento livre, poucas repetições até o chão e meter carga mesmo, depois mandar um high reps no front squat, avanço e extensora. Posterior começa aquecendo com stiff e vai pro terra se a lombar aguentar... low reps e bastante carga, depois faz drop set 2-3x e vai pra flexora high reps... também da pra colocar um posterior no Leg Press antes da flexora.

Bons treinos manin...

 

[Horrivi 25]

E esse deltoide aí irmão? cabuloso em, teus receptores são fodas, imagino se usasse uma trembolona da vida, teu deltoide ia criar vida e sair andando hahaha parabéns pela evolução. Tens feito esse treino abc2x desde sempre? já pensou em treinar um músculo por dia com mais intensidade?

Pra quadríceps recomendo focar no agachamento livre, poucas repetições até o chão e meter carga mesmo, depois mandar um high reps no front squat, avanço e extensora. Posterior começa aquecendo com stiff e vai pro terra se a lombar aguentar... low reps e bastante carga, depois faz drop set 2-3x e vai pra flexora high reps... também da pra colocar um posterior no Leg Press antes da flexora.

Bons treinos manin...

 

Valeu irmão
Sim.. sempre com o mesmo treino
Po, curti mt seu comentario.. To pensando aqui em mudar meu treino ja faz um tempo, mas não sei qual faço...
To precisando de alguns conselhos pra mudar de treino

[223933_1442526747 3]

Protocolo ninguém posta, nunca que é natural