Atualizado! 21/09/15 Novas Fotos! - Ectomorfo. Natural

[Horrivi 25]

Ai fella , rola de você abrir um diário não ?

Ai ia relatando treinos , dieta , avaliar os suples e tal

Depois vou ver qual o padrão pra fazer

Ai faço

tem quanto de bf? e quanto de peso? braço?

Não pisei em balança ainda esse ano kkk e nem me medi

meu bf é esse kkk

Editado Novembro 3, 2014 às 19:56 por Horrivi

[Visitante]

e a dieta parceiro?

tu é rasgado pakas, que alimentos costuma comer no dia-a-dia?

show de bola, com ou sem eas parabéns pela evolução.

[nan101 620]

Cara, eu só aumentaria a frequencia de pernas ai, tá muito pouco 1x/sem

[mydra 476]

Já já os fellas postam tua foto no Dá para chegar natural

Aí os neuroendocrinos especialistas de cambridge irão dizer que nao

Mas eu curti o shape para caramba muito bom, definição, densidade, vascularização

E acredito em sua palavra, mas se me fizer bancar o palhaço provando o contrário te deito a porrada

Abraço

[Horrivi 25]

e a dieta parceiro?

tu é rasgado pakas, que alimentos costuma comer no dia-a-dia?

show de bola, com ou sem eas parabéns pela evolução.

eu nem tenho dieta certa mas é isso aqui:

Manha como uns 3 4 pães com café, como 2 ovos e tomo uma vitamina só de leite desnatado e banana

almoço só arroz feijão e frango/carnemoida (só como esses 2 tipos de carne) e logo em seguida ja tomo uma caneca de leite desnatado

Tarde como pão cafe e mais leite desnatado

Janta é a mesma coisa do almoço ou uma macarronada com carne

Ai a noite mais tarde como frango/carnemoida e mais leite desnatado

é mais ou menos isso ai

vivo de pão carne e leite

como frutas tbm mas n tem horario fixo

Cara, eu só aumentaria a frequencia de pernas ai, tá muito pouco 1x/sem

E é o que eu vo começar fazer essa semana

Se não eu vo ficar \/ kkk

Já já os fellas postam tua foto no Dá para chegar natural

Aí os neuroendocrinos especialistas de cambridge irão dizer que nao

Mas eu curti o shape para caramba muito bom, definição, densidade, vascularização

E acredito em sua palavra, mas se me fizer bancar o palhaço provando o contrário te deito a porrada

Abraço

usahasuhhussa

Nem tenho pq mentir

Sou a favor de quem usar (de quem faz o uso de maneira correta)

Se um dia eu começar ciclar postarei aqui sem duvidas

e vlwwwwww

[Visitante]

tem quem diga que pão (trigo, gluten) engorda ainda hahahaha

show parceiro, dieta bem simples sem muita frescura.

[Horrivi 25]

tem quem diga que pão (trigo, gluten) engorda ainda hahahaha

show parceiro, dieta bem simples sem muita frescura.

tem quem diga que pão (trigo, gluten) engorda ainda hahahaha

show parceiro, dieta bem simples sem muita frescura.

sauhsahusahua é basicamente isso o que eu como

Claro que tem dia que ate da uma variada

Mas como eu disse eu vivo é disso kkk

[nan101 620]

Gostei da aliementação parça, mas pq vc só usa o leite desnatado? por causa da gordura? vc usa alguma fonte de gordura boa tipo omega 3 ou azeite oliva?

[Horrivi 25]

Gostei da aliementação parça, mas pq vc só usa o leite desnatado? por causa da gordura? vc usa alguma fonte de gordura boa tipo omega 3 ou azeite oliva?

Simmmm, por causa da gordura.

Ahh eu tomo linhaça tbm esqueci de falar em cimaaa

E aveia

[nan101 620]

Simmmm, por causa da gordura.

Ahh eu tomo linhaça tbm esqueci de falar em cimaaa

E aveia

Aveia é sagrado uashaush

Tu come linhaça com o q?