Bulking (Fotos Atualizada) - 02-01-13 (54 Dias)

[IceGun]

Belo shape irmão, quanto tempo de treino?

[Yago Rodrigues]

Belo shape irmão, quanto tempo de treino?

6 meses Fera, eu treinei durante 2 anos porem fiquei meio ano parado e perdi praticamente tudo que

tinha ganho , obrigado pelo elogio irmao

abraços

[Anderson Amorim]

Cara vai ser muito difícil,até mesmo imposivel.E dificil você ter uma definição x volume sem o uso de AE's.Tem vários tópicos discutindo isso,é bom vc ler,tem um ótimo debate lá.

ABÇ

[Yago Rodrigues]

Cara vai ser muito difícil,até mesmo imposivel.E dificil você ter uma definição x volume sem o uso de AE's.Tem vários tópicos discutindo isso,é bom vc ler,tem um ótimo debate lá.

ABÇ

é então , é foda mais vamo tenta né kkk no cutting eu vejo se será possivel ou nao kkk

vlw .

Editado Fevereiro 17, 2013 às 22:07 por Yago Rodrigues

[Mion]

Cara vai ser muito difícil,até mesmo imposivel.E dificil você ter uma definição x volume sem o uso de AE's.Tem vários tópicos discutindo isso,é bom vc ler,tem um ótimo debate lá.

ABÇ

Concordo q na definição e manter daquele jeito é phoda sem AE's.

Mas da para se chegar +/-, mesmo natural. Conheço caras de minha convivência q tem 6+ anos de treino e são ratos tb e eles tem tamanho consideravel e certa definição "naturais". Mas haja paciência, o mais velho tem 11 anos de treino, com algumas idas e vindas, mas nada de mais e o cara tem uma força de touro.

Mas é isso ae tentando e conquistando.Boa sorte!

[Yago Rodrigues]

Concordo q na definição e manter daquele jeito é phoda sem AE's.

Mas da para se chegar +/-, mesmo natural. Conheço caras de minha convivência q tem 6+ anos de treino e são ratos tb e eles tem tamanho consideravel e certa definição "naturais". Mas haja paciência, o mais velho tem 11 anos de treino, com algumas idas e vindas, mas nada de mais e o cara tem uma força de touro.

Mas é isso ae tentando e conquistando.Boa sorte!

ah sim , isso é vrdd mano...os caras vão escupindo o corpo bem dizer , vamo q vamo

[Yago Rodrigues]

Atualizando aqui ! com algumas fotos tirada hj 20/02/2013

ganhei mais 300g

peso atual de 63kg para 68,300kg ,

Relatos : Sono dia todo , muita sede , vascularização melhorou .

Editado Fevereiro 20, 2013 às 22:42 por Yago Rodrigues

[Yago Rodrigues]

69KG

[LucasSilva]

Yago, quando começou seu bulk, qual a dieta que você usava?

[Yago Rodrigues]

Iniciei dia 02/01/2013 , a dieta inicial não foge muito da tabela acima , iniciei com 500kcal excedente , eu começei com 1,5g de proteina , dps fui aumentando gradual para 2g kg corporal , abraços