Ws4Sb , Fotos Atualizadas Pág 7 .

[NetoGym 152]

Como edita o nome do diário ?

[Gabriel138 1859]

Vai na primeira pagina,e e dita o primeiro post!ainda não comentei nada por que as fotos não abrem aqui !

>.<

[NetoGym 152]

não apareceu nada -.-

Editado Março 13, 2013 às 17:42 por NetoGym

[hugo4 34]

É na primeira página, no teu post. Em editor completo e lá em cima tem o título.

bicep duplo melhorou bastante, mas não sei se dá para chegar a competição sem aes... também quero ver como vou. Imagino que vá liso, uma tabua, sem volume algum LOL.

abç

[NetoGym 152]

Da sim , só que vou precisar ganhar mais volume , no maxímo um propionato de testo e clembuterol . abrass

É na primeira página, no teu post. Em editor completo e lá em cima tem o título.

bicep duplo melhorou bastante, mas não sei se dá para chegar a competição sem aes... também quero ver como vou. Imagino que vá liso, uma tabua, sem volume algum LOL.

abç

[hugo4 34]

Um natural num campeonato é complicado ficar em boa colocação....

[NetoGym 152]

Olha as fotos do meu pai , frangogainer ele é natural .

Um natural num campeonato é complicado ficar em boa colocação....

[Visitante]

HUR DUR.

Posta a foto no site cara, dá "coler em endereço da imagem" e usa a opção de imagem da barra de post do fórum.

abs

[NetoGym 152]

Vlw shapa . abs

HUR DUR.

Posta a foto no site cara, dá "coler em endereço da imagem" e usa a opção de imagem da barra de post do fórum.

abs

[NetoGym 152]

Relato ME lower :

Aquecimento sumo squat low bar (rep) :

1~2=50kg

2~3=60kg

3~4=70kg

4~5=80kg

5=90kg

Workout :

1x4=96kg

1x4=100kg

1x3=104kg

1x3=106kg

1x2108kg

1x1=110 kg (PR)

Assistência :

A:Movimento unilateral

avanço 3x8 , 14 kg lado

B:Posterior

RDL halteres , 3x8 , 24 kg lado

C:grip training

hang grip , 15-20 seg cada mão .

Resumo :

Gostei do treino , na primeira repetição de aquecimento quando fui fazer o lockout a barra girou e acabou machucando o vão entre meu dedão e o dedo indicador , observação eu estava usando pegada pronada , após alguns alogamentos a dor passou então prossegui , meu amigo me alertou que eu estava arredondando as costas quando tirava a barra do cavelete , mas como dito só foi quando retirava a barra , então eu elevei a cabeça a mais o menos 30 graus do que o normal que é com o olhar reto , bati PR com facilidade , só tive dificuldade em andar para trás e depois fazer a posição sumô , to sentido os glúteos até agora , assistência foi tudo certo , bem complicado fazer Hang grip tem que manter o corpo estável , mas o corpo balança muito , fui alternando sem dar descanço , por hj é só .

, Uia né que funfo mesmo shapa

Editado Março 14, 2013 às 16:03 por NetoGym