Banana Pode Ser Usada Como Carbo De Alto Ig? Pico De Insulina?

[Ronan Souza Crisci 49]

esse negócio de frutose ja deu pra cabeça, uma coisa é comer 2 cachos de banana por dia + açucar + mel + maça + vegetais ai eu concordo, agora deixar de comer frutas por causa de frutose? pqp seis tao levando tudo muito ao pé da letra. serio. parem com isso.

cara , frutas sao esenciais e ninguem aqui ta falando para nao comer , o proposito da discuçao e usar ela no POS TREINO oque acho um pessimo horario para frutose , uma excelente horario para frutose seria no cafe da manha

[amandarun 224]

cara , frutas sao esenciais e ninguem aqui ta falando para nao comer , o proposito da discuçao e usar ela no POS TREINO oque acho um pessimo horario para frutose , uma excelente horario para frutose seria no cafe da manha

Pelo contrário... frutose recupera o glicogênio mais rapidamente.. tanto que pra quem corre longas distâncias é recomendado tomar suco de alguma fruta em vez de gel de carboidrato ou algum outro carbo (até por causa da vit. c + potássio)

[Ronan Souza Crisci 49]

Pelo contrário... frutose recupera o glicogênio mais rapidamente.. tanto que pra quem corre longas distâncias é recomendado tomar suco de alguma fruta em vez de gel de carboidrato ou algum outro carbo (até por causa da vit. c + potássio)

simsim , mais o hepatico nao o muscular

[Rodrigo Souto 338]

Eu como no café, na comida, com leite em pó.. é um ótimo alimento e se eu for me bitolar com tudo isso não comeria mais nada!

[mpcosta82 2966]

simsim , mais o hepatico nao o muscular

E o que você acha que ocorre com o glicogênio hepático quando há falta de glicogênio muscular? Ele é usado para repor o glicogênio muscular.

Por isso que, como a Amanda falou, para recuperar o glicogênio muscular é mais eficiente ingerir frutose+glicose do que glicose pura, porque você usa dois caminhos metabólicos para repor o glicogênio muscular (o que só é realmente importante durante um exercício prolongado, ou se você vai treinar novamente no mesmo dia e consumiu bastante glicogênio muscular).

Fala galera, só tenho essa dúvida meio curiosa mesmo pois vi num video que a banana tem um alto IG e é carbo, mas não sei se pode ser usada no pós treino para dar um ''pico de insulina'' ou apenas como carbo de alto IG mesmo.

Valeu

Coma a banana e seja feliz, é um excelente alimento. Não tem problema nenhum e você não precisa de um pico de insulina após o treino.

[Visitante gemorbs]

Obrigado a todas as opiniões, se quiserem deixar o tópico aberto para mais informações e mais opiniões, podem deixar, ^^. Valeu.

[kiwi007 167]

E o que você acha que ocorre com o glicogênio hepático quando há falta de glicogênio muscular? Ele é usado para repor o glicogênio muscular.

Por isso que, como a Amanda falou, para recuperar o glicogênio muscular é mais eficiente ingerir frutose+glicose do que glicose pura, porque você usa dois caminhos metabólicos para repor o glicogênio muscular (o que só é realmente importante durante um exercício prolongado, ou se você vai treinar novamente no mesmo dia e consumiu bastante glicogênio muscular).

Coma a banana e seja feliz, é um excelente alimento. Não tem problema nenhum e você não precisa de um pico de insulina após o treino.

tem certeza disso? que eu saiba a frutose nao eh sensivel a enzima que converte em glicogenio muscular

[mpcosta82 2966]

tem certeza disso? que eu saiba a frutose nao eh sensivel a enzima que converte em glicogenio muscular

Sim, por isso ela só é processada pelo fígado. Mas uma vez convertida em glicose no fígado ela pode ser utilizada nos músculos.

[marco_k 2]

cara , frutas sao esenciais e ninguem aqui ta falando para nao comer , o proposito da discuçao e usar ela no POS TREINO oque acho um pessimo horario para frutose , uma excelente horario para frutose seria no cafe da manha

kkkkkkkk nego aqui ta achando que vai virar uma baleia por comer frutose ehuheuheuhue, horário pra frutose kkkkkkkkk horário pra comer fruta foi foda, cada um...