Falhar No Supino, Sem Ajuda

[Krouch]

Isso já aconteceu/acontece com algum de vocês? Isso já me ocorreu algumas vezes (umas 4, por aê), e fico meio constrangido haha, pessoal começa a olhar, geralmente é na última repetição da última série, e como treino sem nenhum amigo ou é arriscar ou ficar com a frustração de nem ter tentado... Se bem q é suave conseguir tirar a barra com o peso que pego (22~25kg cada lado, por enquanto!)

Editado Fevereiro 16, 2013 às 04:52 por Krouch

[Twelve]

Sempre tenho ajuda de amigo na barra mais no halteres eu já falhei e soltei o halter em cima de outro que eu tava revezando fez um barulho infernal. (Academia tava lotada)

[ricardo89]

Não tem nenhum amigo mas deve ter alguém na academia certo? Não deve custar assim tanto pedir uma pequena ajuda!

[leonardow]

eu tb nem peço ajuda.. soh qnd tem algum instrutor por perto, no pior dos casos basta rolar a barra até a perna e fodase

a n ser que vc esteja pegando 100kg no supino, ai ja vira um problema..

[Visitante usuario_deletado123]

Já que você não chama ninguém pra te ajudar, porque não diminui o peso?

[Krouch]

Já que você não chama ninguém pra te ajudar, porque não diminui o peso?

É pq, geralmente quando ocorre essas falhas, no próximo ou próximos treinos eu já consigo completar a série onde ocorreu essa falha. Aí vou sempre progredindo e consequentemente falhando outras vezes(nas últimas), então o certo seria manter o peso em que consiga fazer tranquilo por mais tempo até que esteja totalmente apto a aumentar a carga, é isso?

[Visitante]

Cara, eu faço uma gambiarra sinistra, pois treino força e uso o método ME do WSB, ou seja, faço o máximo de peso com 1repetição e vou aumentando o peso série a série para chegar no meu máximo.Nem preciso de ajuda.

No rack de agachamento, coloco uns steps, umas anilhas para dar altura e coloco a barra lá mesmo.No rack tem as proteções laterais hehehe.

Isso pode ser gambiarra demais, mas se você tiver uma gaiola de agachamento na academia, use ela.A melhor ferramente de academia.Álias, se o cara for montar um homem gym(depois dos pesos é claro), ele deve comprar em primeiro lugar, uma gaiola.

abs

[vinicius_vas]

Ou vc treina mais longe da falha, ou pede ajuda de qualquer um. Não precisa conhecer ninguem, eu peço a qualquer um que tiver passando só por segurança pra ficar atrás do banco. Lembre-se de retribuir a gentileza a terceiros, oferecendo ajuda mesmo que não peçam...

[Orphee13]

Tem que ter um instrutor por perto pow.

[M.Vinícius.]

Ou vc treina mais longe da falha, ou pede ajuda de qualquer um. Não precisa conhecer ninguem, eu peço a qualquer um que tiver passando só por segurança pra ficar atrás do banco. Lembre-se de retribuir a gentileza a terceiros, oferecendo ajuda mesmo que não peçam...

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Gentileza, gera gentileza.