Avaliem Dieta E Suplementação

[coronha 54]

[quote name='Flamenguista' post='8873' date='17 02 08']Como assim ta muito longe? Ele nem colocou tempo no pos-treino, e se eles já consome malt + whey não precisa comer mais nada no nos-treino.[/quote]

na boa, não vou nem discutir esse assunto (sobre comer refeição sólida após o treino) "pesquisem".
olha os horários que ele colocou o treino que vc vai ver.

[coronha 54]

[quote name='MrWalker' post='8874' date='17 02 08']Coronha, essa dieta eu mesmo elaborei, é claro que fiquei vario e varios dias pesquisando sobre dietas de ganho de massa em varios forum e lendo varios artigos até aqui no Hipertrofia mesmo e em outros sites.

Quando ao pos treino é como Flamenguista falou logo apos o treino tomo Whey + Malt. ai espero uns 40min para comer, o que seria o tempo do whey fazer uma boa absorção.

Quando a colocar a dieta em gramas, eu não entendi o que quis dizer.

Valeu![/quote]

se vc come até 40 min após o treino ta massa então, é pq la no topico de descrição ta =/- 60min.
quantas gramas de carbo, proteina, gordura e as calorias que tem.

[coronha 54]

[quote name='ramon' post='8876' date='17 02 08']cara isso depende do q funciona melhor em vc...EU faço assim
Seg- Costa/triceps
Ter-Peito/biceps
Qua-ombro
Qui-costa/triceps
Sex-peito/biceps

e as vzs eu alterno os dias dos grupos so pra nao cair na rotina.[/quote]

cara esse teu treino aí se vc parar para analizar ele, estará treinando tríceps todo dia caso faça qualquer exercício de desenvolvimento pra ombro.

[ramon 0]

nunca tinha reparado...mas se vc parar pra pensar é mt dificil vc malhar um grupo sem estimular outro.exemplo fazendo sup. reto vc força o triceps mas força 10 vzs mais o peito...essas coisa sao meio complexa...rsrs

[gpresott 63]

[quote name='ramon' post='8876' date='17 02 08']cara isso depende do q funciona melhor em vc...EU faço assim
Seg- Costa/triceps
Ter-Peito/biceps
Qua-ombro
Qui-costa/triceps
Sex-peito/biceps

e as vzs eu alterno os dias dos grupos so pra nao cair na rotina.[/quote]

Não seria melhor treinar assim?
segunda - peito e triceps
terça - costas e biceps
quarta - ombro, trapézio e triceps
e assim por diante..

[coronha 54]

[quote name='Guilherme Presotto' post='8901' date='17 02 08']Não seria melhor treinar assim?
segunda - peito e triceps
terça - costas e biceps
quarta - ombro, trapézio e triceps
e assim por diante..[/quote]
???????????
onde ta a perna aí pressoto???
agora que olhei, e que não tinha visto que o amigo não malha perna.
cade o treino de perna ramon?????
vai dizer que as pernas ja estão muito grandes, então não precisa treinar elas.........
e é só vc ler um pouco sobre métodos de treinos como o sinergismo, que vc irá entender como montar um treino isolando bem os grupos trabalhados um dia antes e os que irão ser trabalhados no outro dia.
fica a dica.