Bom Para Iniciantes?

[Ruan Feichas]

Bom irei começar nessa segunda feira a frequentar academia e eu li a respeito neste forum e decidir fazer meu treino:

Idade: 16
Altura : 174 cm
Bf: 13%

Bom o treino se resume nisto:

Segunda :

Aquecimento : 10 minutos na bicicleta

Full Body ( Agaixamento , Levantamento Terra e Biceps Helteres)

Aquecimento final.

Terça :
Aquecimento : 10 minutos na bicicleta

Peito :

Abdominal com pesos

Aquecimento final

Quarta:
Aquecimento : 10 minutos na bicicleta
Full Body
Aquecimento Final

Quinta:
Aquecimento

Perna

Abdominal com pesos
Aquecimento Final

Sexta:

Aquecimento

Full Body

Aquecimento final

Sabado:

aquecimento

Triceps e costas

Abdominal com pesos

Aquecimento Final.

Estou disposto a fazer 5x5 com acompanhamento de creatina

Bom,é isto...queria alguma dica de peito,triceps,costa e biceps.