Receitas

[aiky 1]

[quote name='Ticanou' post='27613' date='24/08/08'][b]Sanduíche de Proteína[/b]

- 1 ovo inteiro;
- 3 claras;
- 1 colher (chá) de linhaça moída;
- 2 fatias torradas de pão integral;
- 1 fatia de lombinho canadense;
- 1 tomate fartiado ou 1 pimentão verde fatiado.

Misture os ovos e a linhaça e frite a mistura em óleo vegetal. Coloque lombinho, tomate e pimentão.
Rendimento: 1 porção
Por porção: 399 calorias. 31 gramas de proteína, 46 gramas de carboidratos, 11 gramas de gordura, 6 gramas de fibra, 900 miligramadas de sódio.


[b]BOM APETITE!!!!![/b]

Abraço,
Ticanou[/quote]

Achei maneira a receita, se eu fosse comer eu tiraria a linhaça moída(nunca comi e nem quero provar o gosto vai nessa que é ruim vo estragar o sanduba todo) e tomate e pimentao odeio os 2!!

[LeandroTwin 2091]

Vi essas no blog:

5 Claras de Ovo
100g Atum Ralado em Conserva

Modo de Preparo:
Frite a clara em uma frigideira antiaderente, sem óleo e depois faça o mesmo processo com o atum. Cozinhe cada um, separadamente, depois de pronto misture-os. Tempere com sal e pimente a gosto.

Informações Nutricionais:
Calorias: 273 kcal
Proteínas: 41,35g
Carboidratros: 3,63g
Gorduras: 9,85



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- 500 ml leite desnatado - 15 g proteína, 27 g carboidrato, 0 g gordura
- 100g farinha de aveia - 14,2 g proteína, 60g carboidrato, 7,2g gordura
- 28g albumina(neste caso foi usada a Albumina Salto’s) - 22 g proteína, 0 g carboidrato, 0 g gordura

Qualquer criança pode preparar e os valores nutricionais são de botar inveja em qualquer substituto de refeição caríssimo.

Quantidade total de proteínas: 51g
Quantidade total de carboidratos: 87g
Quantidade total de gorduras: 7,2g
Quantidade total de calorias: 634 kcal

Apesar da quantidade de calorias seja um pouco alta, as mesmas são de ótimas fontes e perfeita para quem busca massa muscular.



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Mingau Ultra Proteico

Engredientes:

12 claras de ovos
1 gema
50g(meia-xícara) de farinha de aveia

Preparo:

Bata as 12 claras e gema no liquidificar junto com 50g de farinha de aveia, jogue tudo em uma uma panela com fogo alto. Aqueça e mecha com uma colher até que a misture ganhe consistência, tire do fogo e aproveite a sua refeição.

Valor Nutricional:

Proteínas: 45g (média arredondada)
Carboidratos: 33g (baixo índice glicêmico)
Fibras: 5g

Dicas:

Perfeita para consumir de manha, como primeira refeição do dia.




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Bolo de Proteína
12 claras
200g de aveia
Meia caixa de gelatina diet
2 scoop´s de Whey
Meio copo de água (para a massa ficar mais macia)

Obs: pode colocar, se quiser, uva passa e/ou essência de baunilha. Não vai fermento.

Bate tudo no liquidificador.
Coloca na forma.
Coloca no microondas por 15 minutos. Pronto.

[hcunha 0]

Vou postar 2 receitas que peguei uma vez numa revista...
São uma delícia...hehehe
Ah! essas informações nutricionais aí, estavam na revista, portanto, não sou eu que inventei e não sei comprová-las...rs

- 1 banana
- 1/2 xícara suco de laranja
- 250g de iogurte natural
- 125g de abacaxi
- 2 colheres de sopa de creme de amendoim (amendocrem)

644 calorias; 21,3g gordura; 6g fibras; 22,4g proteínas; 98,9g carboidratos

- 250g de iorgurte natural
- 2 colheres de sopa de semente de linhaça
- 1 xícara pêssegos frescos
- mel

407 calorias; 10,8g gordura; 6,8g fibras; 16,6g proteínas; 65g carboidratos

EXPERIMENTEM no shakde de vcs...fica mto bom!!!

[Yurinhuw 0]

Vitamina =D

1 xícara de leite semidesnatado
2 colheres de sopa de iorgute ligth de baunilha
3/4 de xícara de aveia dissovida em água e cozida no microondas
2 colheres de chá de whey de chocolate
6 cubos de gelo

Redimento: duas porções de 220g
Calorias por porção:220; proteína: 12g;carboidratos:29g; gordura:4g; gordura saturadas: 1,5g; sal:118mg; fibras 3g

Do livro "Dieta do abdomen"

[Yurinhuw 0]

Vitamina dos DEUSES.
3/4 de xícara de iorgute light de baunilha
3/4 de xícara de leite semidesnatado
2 colheres de chá de mantegeiga de amendoim
1 banana média
1/2 xícara de morangos congelados, sem açucar
2 colheres de chá de whey
4 cubos de gelo em pedaços

Rendimento: duas porções de 220g
Calorias po porção:235; proteínas: 11g; carboidratos: 39g; gordura: 5g; gordura saturada: 2g; sal: 154mg; fibras: 4g.

Do Livro "dieta do Abdomen"

Para o jantar!

Almondegas da Força
220g de carne moída magra
1/2 xícara de bolachas de trigo integral salgadas esmagadas
1 cebola grande picada
1 dente de alho picado
1 colher de sopa de linhaça moída ou whey
1 lata(450g) de molho de tomate
4 baguetes pequenas de trigo integral
1/2 xícara de mussarela ligth cortada em tiras

Modo de preparo:
1. Misture a carne,as bolachas, a ceboa, o alho e a linhaça ou o whey formando almondegas do tamanho de uma bola de golfe.

2. Em uma frigideira antiaderente, cozinhe as almôndegas em fogo médio até ficarem douradas por inteiro. Escorra a gordura da frigideira e acrescentando o molho de tomate.

3. Emquanto a mistura está esquentando, use um garfo para tirar um pouco de miolo das baguetes, formando varas rasas. Com uma colher, coloca as almôdengas e o molho em cada pão e cubra e cubra com mussarela.

Rendimento: quatro porções.
Calorias por porção: 569; proteína: 38; carboidratos: 65g; gordura: 19g; gordura saturada: 6g; sal 1,341; fibras 10g.

Do livro "A dieta do Abdomen"

[DavidX 0]

Receitas
+3 bananas
+leite em pó
+aveia a gosto( comprei uma 1 a kd 10g tem 1,8 de proteina)
Coloca as bananas num prato joga o leite em pó em cima dps a aveia e pronto ^^

Mt bom

[Matthew 0]

Misture Cremogema com 400 ml de leite e bota no fogo

cremogema

Calorias--------212Kcal
Carboidratos --40g
Proteínas-------13,2g
Ferro------------6,0 mg
Zinco------------3,0mg
VitaminaA------254mcg
VitaminaB1-----0,51mg
VitaminaB3-----6,8mg
VitaminaB6-----0,55mg
VitaminaB12----1,0mcg
VitaminaC------19,0mg
Acido Folico----169,0mcg
Sódio-----------180mg
Cálcio-----------480mg

Só essa misutra já tem mais de 40% de Vitaminas A, B1, B3, B6, B12, Ácido Fólico, Ferro, Zinco e Cálcio, e zero de gordura de quebra! para aumentar o teor proteíco acrescentem farinha de aveia ou claras.

[gaspar 1704]

Vamos parar de briguinhas nos tópicos.

Já deu, quem eu pegar desvirtuando este tópico vai tomar um gancho!

Depois apagarei tudo que não for receita que estiver escrito aqui.



[b]Estão avisados.[/b]

[erico.albino 1]

[quote name='SRBIOTONICO' post='10936' date='30/03/08']mas assim tem algum perigo???

ou apenas diminui os efeitos??

ele deu alguma explicaçao que tenha sentido?


mas assim tem algum perigo???

ou apenas diminui os efeitos??

ele deu alguma explicaçao que tenha sentido?[/quote]

Perigo nenhum...ja tomei num deu nada. o problema são so colaterais do roacutan!!!!
tipo, vc fica meio nervoso, pico de insulina baixa pra caramba, boca seca, nariz seco e/ou sangrando...como eles não sabem como são os colaterais em TODOS, eles suspendem tudo de todo mundo. mais num tem problema não.....NÃO TEVE PRA MIM!!!!
caso queiram arriscar, acho que já vai ser visivel qualquer efeito adverso logo na primeira semana....

aos que não querem gastar com roacutam, perguntem aos dermas sobre terramicina....quase o mesmo efeito, porem mais fraco que roacutan!!!

aaaaah, zinco é bom pacas pra espinhas tbm!!!!!

[chester 0]

Sanduiche de gigante!


1 pão de beirute
4 folhas de alface
2colheres de (sopa) de cenoura ralada
1colher (sopa) de rabanete ralado
100g de peito de peru defumado fatiado
1 colher (sopa) rasa de maionese light
2 colheres (sopa) de cottage

calorias 405
carb 35,6 gramas
proteinas 37,5 gramas
lipídios 12,1 gramas