Receitas

[Marcelo48 3]

Essa é para o pessoal que não consegue comer queijo Cottage!Acho que já postaram,mas achei muito boa:
É muito simples...basta bater no liquidificador queijo Cottage e azeitonas pretas!A quantidade fica a sua escolha!
Fica um patê muito bom!

[MatheusJ 28]

ae galera, eu comprei um hilmar aqui com a finalidade de ser usado inteiramente em barras de proteína.
será que algum mestre cuca ogro consegue bolar ou adaptar uma receita de barras de proteína pra o uso de 1kg de whey? O.o

[Akanux 0]

tem uma receita de bolo de chocolate de whey ae, não serve nao? rsrsrs... E a receita de barra proteica envolve aveia, mel, e etc.... é com albumina a original, mas com whey acho que dá.

Procura por: proteina agindo 24horas.... algo assim, tem um topico sobre na seção nutrição e oturo suplementos.

[Caverna 0]

shake Matinal:

1 banana
300ml de leite desnatado
100ml de agua
1 colher de aveia
1 e 1/2 de albumina
1 de whey
meia maçã sem casca
bata tudo e seja feliz

[pedroviski 15]

A minha é a mais sem graça (não tenho paciência pra preparar nada): 4 ovos inteiros na gamelinha de fazer omelete no
microondas + 20gr de queijo ralado. Deixa uns 3min e depois manda pra dentro. Eu curto, geralmente como isso com batata doce.
Com certeza a galera já conhecia essa....

[Caverna 0]

[quote name='Bizzo' post='156563' date='15/08/09']Omelete do Bizzo:

Unte a frigideira com oleo vegetal (um pinguinho e espalha com o dedo)
Coloque 5 claras e 2 gemas...

bata um pouco.
Depois adicione 4 peitos de peru picados. Coloque dentro dos ovos batidos.

Despeje na frigideira, espere cozinhar.

Quando terminar de cozinhar ambos os lados, coloque 3 fatias de queijo em cima (normalzinho, mussarela, lanche)
E vire de novo na frigideira, espere 5 segundos e vire de novo, o queijo deverá estar derretido!

O presunto de frango já é salgado, não precisa colocar sal.
Coloque um pouco de orégano em cima.

Azeite de oliva depois de pronto também é uma boa pedida!
É uma refeição sem carbos, com muita proteina e gordura (um pouco boa, um pouco ruim).

Abraços![/quote]



Fiz parecido, mas coloquei os ovos, bati, coloquei no forno, quando foi cozinhando joguei MEIA lata de Atum. Quando estava perto de cozinha joguei + 50gr de frango desfiado e muito oregano.
Não ficou muito gostoso não, mas a melhor forma de o atum descer.

[Chicão 2]

Galera, preciso de ajuda de um shake para tomar no trampo

atualmente estou fazendo esse, (mais por falta de tempo mesmo, ai levo um shake pronto, bem prático)

4 Colheres de Sopa de aveia
4 Colheres de Sopa de Albumina
4 Colheres de Leite em pó


porém estou tomando esse shake em 2 horário, tomo a metade de manhã e a outra metade a tarde, devo dobrar a quantidade dos alimentos? e devo acrescentar mais alguma coisa?

vlw

[Tyler Durden 32]

Ai vai a minha receita de Açai com Albumina. Excelente para tomar em fase de hipertrofia.

200 Ml de Açai com Xarope de guaraná
250ml de Leite desnatado.
um punhado de amendoim cozido com casca
um punhado de castanha de caju
uma banana.
3 colheres de albumina sem sabor

Bater no liquidificador e depois colocar granola.

[Bruno Chester 6]

[b]Mingau do Chester.[/b]

Comecei a tomar essa semana antes de dormir e ao acordar.

2 colheres de sopa de Neston
1 colher de sopa de Leite em pó
2 Colheres de sopa de albumina
1 colher de sopa de whey
1 colher de chá de Nitro 15 (Arginina)
1 "Pouquinho de açucar" (Ninguem é de ferro)
300 ml de leite tipo C (Saquinho)

Rapaz eu acordo inchado tomando isso
Lembrando que sou ecto e não me importo com calorias.

[filipesgbr 0]

Panqueca proteica

Aveia 120g
4 ovos
Whey 60g
Leite pó 30g
Nescau 30g
Canela 10g
Raçao Humana 30g

mistura tudo e vai botando de pouquinho numa frigideira untada com oleo ate pegar uma consistencia de panqueca

1500Kcal
140g Carb
98g Prot
45g Gord

rende suficiente pra 2-3 refeiçoes

Editado Fevereiro 23, 2010 às 22:34 por filipesgbr