Aviator 1 Postado Abril 3, 2013 às 15:03 Autor Postado Abril 3, 2013 às 15:03 Hj mais funcional. Pernas e Peito. FB2
Shev 8 Postado Abril 3, 2013 às 16:11 Postado Abril 3, 2013 às 16:11 posta fotos novas quando puder tb, acompanhando, bons treinos !!
Aviator 1 Postado Abril 4, 2013 às 02:34 Autor Postado Abril 4, 2013 às 02:34 posta fotos novas quando puder tb, acompanhando, bons treinos !! Ate o fim da semana eu posto. Quero ostar fotos e as medidas tudo junto. Tenho que fazer antropometria e nao to conseguindo horário. Mas ja posto. Valew por acompanhar. abracao
Aviator 1 Postado Abril 4, 2013 às 15:26 Autor Postado Abril 4, 2013 às 15:26 Hj costas e ABS. FA3 Consegui marcar pra amanha a antropometria. Final de semana publico as medidas e fotos.
Aviator 1 Postado Abril 6, 2013 às 22:15 Autor Postado Abril 6, 2013 às 22:15 (editado) Ontem Pernas, Peito e 45' AEJ (FB4). Hj Costas e abs (FA5). Tirei as medidas ontem. Vou postar segunda junto com algumas fotos. abs Editado Abril 6, 2013 às 22:15 por Aviator
falange- 1184 Postado Abril 7, 2013 às 01:13 Postado Abril 7, 2013 às 01:13 boa, brother, curioso pra ver os resultados!
renatodeolliveira 0 Postado Abril 8, 2013 às 00:42 Postado Abril 8, 2013 às 00:42 Fala Aviator, estou na mesma batalha. Boa sorte nos seus objetivos. Acompanhando...
Stferreira 0 Postado Abril 8, 2013 às 01:07 Postado Abril 8, 2013 às 01:07 shape maneiro, velho. vai ficar bolado! acompanhando
Aviator 1 Postado Abril 9, 2013 às 01:56 Autor Postado Abril 9, 2013 às 01:56 2 meses de cutting: esse foi meu primeiro. Foi bom pra aprender que nao se deve baixar muito o deficit calorico. hehe acho que perdi muito peso. EM AZUL AS NOVAS MEDIDAS: Dados específicos em 14/2/213: / 05/04/2013 Idade: 30 Peso (kg) - 70,60 - 65,30 Estatura (cm) - 172 Dobras cutâneas (mm): Tricipital: 3,80 / 3,60 Subescapular: 9,50 / 7,30 Biciptal: 2,20 / 2,00 Ileocristal: 10,20 / 5,30 Supraespinal: 3,00 / 2,90 Abdominal 5,00 / 4,20 Anterior da coxa: 8,50 / 5,80 Perna (medial): 4,00 / 3,20 BF: 10,89 / 8,59 Perímetros (cm): Braço relaxado: 34,20 / 32,80 Braço (fletido e contraído): 37,10 / 36,10 Torácico (mesoesternal) 101,50 / 100,0 Cintura (minima): 79,50 / 76,00 Abdominal (máximo): 77,00 / 73,50 Gluteo (max): 91,50 / 87,50 Coxa: 53,50 / 48,80 Perna (max): 35,80 / 35,00 FOTOS DE 2 MESES ATRAS: http://imageshack.us...6/img2974w.jpg/ http://imageshack.us.../img2975nv.jpg/ FOTOS DE AGORA: http://imageshack.us/photo/my-images/822/img3265s.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/854/img3264mq.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/443/img3263uf.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/405/img3262tt.jpg/ Fiquei 3 dias sem entrar mas os treinos continuaram: Sábado Funcional Costas e abs. FA5 Domingo OFF Hj Funcional Peito e Pernas. FB6. Terminei a semana do funcional. Semana que vem e' hipertrofia mais uma vez por 6 dias. Abs
Shev 8 Postado Abril 9, 2013 às 06:14 Postado Abril 9, 2013 às 06:14 manow! mt bom os resultados, shape ta irado, acabou o cutting? só quero ver quando tu entrar em bulk vai ficar cabuloso! uma duvida essas siglas que vc coloa fb6 hc3 fa... oque são extamente?
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