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Bf10% (70Kg - 172Cm) - Goal Bf 7% (75Kg - 172Cm)


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Postado

E ae cara, como estão os resultados? Vou acompanhar aqui

Fala Netrix. Os resultados estão vindo. To focando principalmente na dieta e to secando. To perdendo um pouco de massa também mas depois recupero.

Ontem (domingo) foi meu dia OFF e sem duvida alguma foi o dia da semana que me senti menos disposto o dia todo. Muito cansado. Deu pra dar uma recuperada boa.

Hj treinei costas e abdomen.

FA3.

Amanha tem mais. abs

Postado

Você faz dia do lixo/refeed?

Eu não faço geralmente, mas domingo eu fui viajar, casa da minha tia, comi bastante carbo a mais (mas não deixei minhas calorias passarem a manutenção), hoje meu treino já foi bem melhor (com um pouco mais de carbo)

Postado (editado)

Fala Falange.. cara nunca fiz dia do lixo. Dizem que e' importante e tal mas nao sinto necessidade de fazer entao nunca fiz. Como estao os treinos? abs

Hj 30' AEJ e treino funcional de peito e perna.

Dieta ta 100% e to conseguindo descansar um pouco mais (ainda tenho que aumentar minhas horas de sono mas ta dificil).

absss

FB4

Editado por Aviator
Postado

Quando vai postar mais pics?

Abraço!

e ai Thiago, cara inicio de Abril vou postar as medidas atualizadas e as fotos (2 meses de comparação). abs

Acompanhando a partir de hoje aqui, Shape maneiro cara, vc é mesomorfo né?

Valew por acompanhar Ramoness.. Cara sou um meio termo meso-ecto (ate mais ecto que meso). Abs

Hj natação de manha 45' e treino funcional de Costas e abdomen. Primeira semana de treino funcional completa. Semana que vem e' um novo treino ABC.

FA7

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