Bf10% (70Kg - 172Cm) - Goal Bf 7% (75Kg - 172Cm)

[Aviator 1]

Voce toma alguma coisa antes ou durante o aerobico em jejum (como cafeina, vit C ou BCAA)?

Fala Anderson, nao tomo nada nao. E' jejum mesmo. So tomo bastante agua. Depois do AEJ espero uma meia hora pra fazer minha primeira refeição, e sempre tenho bem menos fome quando faço Aeróbio. abs

Hj 45' AEJ nadando a 50%. 1500 metros. A noite tem treino.

[AnaCarol 118]

Bom dia Aviator! O que tem achado do curso da IFBB? Abraços e bons treinos!

[Aviator 1]

Bom dia Aviator! O que tem achado do curso da IFBB? Abraços e bons treinos!

Bom dia Carol,

estou no primeiro modulo do curso. Ainda nao deu pra ter uma ideia geral mas assim que eu terminar te dou um feedback.

Bjao e bons treinos

[Aviator 1]

Treino puxado e com mais disposição. O pouco de gordura e carbohidrato que aumentei na dieta ja deu um grande efeito (pode ser psicológico, mas foi bom).

Peito, Ombro, triceps, abdomen.

Semana que vem mudo o treino (vou completar 6 semanas com esse treino, procuro trocar mensalmente).

absss

[Aviator 1]

60' AEJ (caminhada na areia).

Treino de pernas e uma aulinha de pilates pra relaxar. hehe to morto. Fim de semana vai ser 100% OFF.

abs

[falange- 1184]

Pra quem tá acostumado a treinar low carbs, quando começa a treinar high carbs é progressão de cargas todo treino por umas boas semanas aehuaehuae, principalmente se for de déficit calórico pra manutenção ou dieta com excedente (bulk).

[Aviator 1]

Pra quem tá acostumado a treinar low carbs, quando começa a treinar high carbs é progressão de cargas todo treino por umas boas semanas aehuaehuae, principalmente se for de déficit calórico pra manutenção ou dieta com excedente (bulk).

Boaa.. falou tudo.. hehe

abs

[Aviator 1]

Hj eu nao imaginei que teria tempo pra treinar mas consegui sair mais cedo de uns compromissos e deu tempo de malhar Costas e Bíceps. Um dos melhores treinos do mês ainda por cima.

Por ser meu primeiro cutting to achando muito boa minha evolução. Nao estou passando fome também e a definição esta aparecendo. Sempre imaginei que eu nao tinha uma boa genética e tal mas na verdade eu nao me alimentava da maneira que deveria. Tenho certeza que 80% dos meus resultados estão vindo da minha alimentação. To empolgado e motivado como nunca.

[falange- 1184]

Boa, cara!

Mas é isso mesmo, seus resultados vem da dieta mesmo... Se voce faz o melhor treino do mundo e não se alimentar direito não vai adiantar de nada, com um treino 'meia boca' e se alimentando corretamente você vai ter resultados.

Se conseguir os dois, ninguem te segura.

[Aviator 1]

Falou tudo Falange. Dieta, treino e descanso. Meu ponto fraco é o descanso. Deveria ter mais OFF mas sou tão viciado em me movimentar que nao consigo.

25' de AEJ pra começar bem o dia e a noite tem treino. Um mes de Drop set hj então essa semana mudo meu treino.