Bf10% (70Kg - 172Cm) - Goal Bf 7% (75Kg - 172Cm)

[falange- 1.184]

E aí bro, pretende ganhar quantos kg +- tem idéia?

Eu quando sai do cut e fui pro bulk me senti muito melhor, disposição, força, humor, tudo melhorado... Com vc ta assim tb?

Abç

[Aviator 1]

E aí bro, pretende ganhar quantos kg +- tem idéia?

Eu quando sai do cut e fui pro bulk me senti muito melhor, disposição, força, humor, tudo melhorado... Com vc ta assim tb

Falaaa.. queria ganhar bastante, mas mantendo o BF baixo e' dificil. hehe acredito que por mes devo ganhar 500g a 1k.

Hj treino de peito, ombro e triceps. Dieta, treino e descanso estao 100%.

HA5

Fim de semana vai ser todo OFF

Editado Abril 26, 2013 às 18:10 por Aviator

[Aviator 1]

HB6

Costas, biceps e abdomen.

[Aviator 1]

Hj foi treino de perna. Ultimo dia de hipertrofia da terceira semana. Amanha minha academia nao abre entao quinta volto com o funcional (ultima semana)

[Juniorcc 6]

show d bola...to querendo iniciar um cutting bem de leve no final de junho, to com as mesmas medidas que tu tava (75 kg 10% bf), e quero dar uma melhorada na estética, principalmente na parte do serrátil e os obliquos.

vou favoritar seu diário pra ter uma referência

abraço

[Aviator 1]

show d bola...to querendo iniciar um cutting bem de leve no final de junho, to com as mesmas medidas que tu tava (75 kg 10% bf), e quero dar uma melhorada na estética, principalmente na parte do serrátil e os obliquos.

vou favoritar seu diário pra ter uma referência

abraço

Fala Junior valew por acompanhar. Abracoo

Hj entrei no ultimo bloco de treino de hipertrofia (6 treinos).

Costas, abdomen e 45' de natacao.

F1A

[Aviator 1]

Pilates

Treino funcional de peito e pernas.

F2B

[Aviator 1]

Costas e abdomen. 45 minutos de treino bem puxado.

F3A.

Amanha OFF

[Aviator 1]

Domingo foi OFF. Hj Peito e pernas.

F4B

[Fat2Fitness 37]

Está conseguindo segurar a fat, Aviator?

Abraço!