Bf10% (70Kg - 172Cm) - Goal Bf 7% (75Kg - 172Cm)

[Aviator 1]

1 hora de Pilates;

Treino de peito e pernas.

FB4

[Shev 8]

e ai, quando puder posta como q estao os treinos,( exercicios, reps, cargas), so pra gente ter um noçao, bons treinos fera !

[misterio 7]

acompanhandoo brother!

[Aviator 1]

e ai, quando puder posta como q estao os treinos,( exercicios, reps, cargas), so pra gente ter um noçao, bons treinos fera !

Fala Shev,

quando eu tiver um tempinho aqui eu posto..abs

acompanhandoo brother!

Valew Misterio abs

Hj Costas e abdomen.

FA5

amanha OFF

[Aviator 1]

Semana de hipertrofia.. hj Peito, biceps, ombro..

[Aviator 1]

Costas, biceps, abdomen.

HB2

[Shev 8]

ja ta a quanto tempo e bulk ? como ta os resultados ?

[andersonpm 18]

Vi as fotos agora e foi uma boa evolução cara, fico impressionado a diferencia que o BF faz, tenho a mesma altura que vc e praticamente as mesma medidas (sem contar com a cintura), 75kg e 15% de BF e vc parece ser umas 10x maior do que eu. Pretendo começar o meu cutting em junho e estou pegando informações muito importantes aqui

[Aviator 1]

ja ta a quanto tempo e bulk ? como ta os resultados ?

Fala Shev,

nao faz nem um mês ainda. Mas to um pouco maior. To ganhando peso tambem. Acho que gordura nao devo ta ganhando (de repente bem pouco mesmo).. Mas ja to me sentindo um pouco maior (durante o cutting eu tava me sentindo fraco e pequeno). Como estou comendo bem mais tmb estou com muito mais disposição pra treinar. Desde que comecei o Bulk nao tomei mais pre treino (C4).

Vou postar minhas medidas e mais fotos no final de maio ou inicio de Junho. To indo bem de vagar mesmo. Quero ganhar massa aos poucos e mantendo o BF la embaixo.. abss

Vi as fotos agora e foi uma boa evolução cara, fico impressionado a diferencia que o BF faz, tenho a mesma altura que vc e praticamente as mesma medidas (sem contar com a cintura), 75kg e 15% de BF e vc parece ser umas 10x maior do que eu. Pretendo começar o meu cutting em junho e estou pegando informações muito importantes aqui

Fala Andersonspm,

BF faz diferença mesmo. Minha opinião e' que cada um sabe o jeito que quer ficar (se quer ficar gigante e com BF alto ou o contrario). Eu prefiro nao ficar tao grande mas manter a definicao. E quanto mais definido tu fica maior parece estar. Bons treinos ai brother. abs

Hj o treino foi rapido. So perna (40')

HC3.

[Aviator 1]

Hj era pra ser peito, biceps e triceps mas troquei por Costas e biceps. Amanha treino numa academia de hotel meio limitada pra costas.

HB4