Bf10% (70Kg - 172Cm) - Goal Bf 7% (75Kg - 172Cm)

[Aviator 1]

Tem comido o que no dia do lixo?

Chutado o pau ou soh algo a mais? haha

E ai Falange. Cara nao comi muito porque nao aguentei. Quase passei mal a noite. hehe devo ter comido umas 1000 cal a mais por ai. Comi cookies, subway. Mas na verdade algumas coisas da minha dieta que eu gosto de comer eu dobrei a dose. hehe como e' teu dia do lixo?

Hj o treino foi Costas, biceps abdomen as 07:00 e as 10:00 pilates

[Rodriigovieira 12]

No dia do lixo é burger king com batata suprema e ovo maltine no pré-treino!

[Aviator 1]

Ontem foi meu dia OFF.

Hj treino bem pesado de peito, ombro, triceps e perna.

[Aviator 1]

Costas, Biceps, Abdomen.

[Aviator 1]

Hj mais um dia do lixo. Passando mal de tanto comer.

06:00 - 1500m natacao.

10:00 - Treino de perna, triceps, ombro e peito.

[Aviator 1]

To me sentindo mais mas a definicao ta desaparecendo um pouco.

Hj continuei com treinamento odulatorio. Costas, biceps e abdomen

[Aviator 1]

Treinos continuam.

Quinta e Hj - Peito, ombro, triceps e perna

Sexta foi Costas, biceps e abdomen.

Amanha OFF