Hipercalórico + Treino Em Casa

[Vitória =) 0]

Oi galera! Tenho 1,70 e 60 kg. Comecei a treinar em casa, essa semana, com um programa chamado Yourself!Fitness, pois o tempo e a grana estão curtos!!

Estou tomando um hipercalórico (ProMass 1500) há um mês, até que percebi que se não fizesse um exercício, o suplemento não iria adiantar em nada!!
Vocês acham que só o exercício caseiro resolve para ganhar massa magra e ficar com um corpo "legal"?

Se eu treinar com o músculo dolorido, é prejudicial?

[matraca 46]

Flexão

abdominal

cresce pacaramba ainda com hipercalorico vai ficar freak freak monstruoso

[Rodrigo Souto 338]

Para ficar com um corpo ''legal'' leva anos mano!

[Rogerxcmer 10]

Meu conselho, deixa esse hipercalórico de lado, investe essa grana em frango, ovo, leite, aveia, batata e pór ai vai. Da uma passada na seção de nutrição, tem um tópico de leandro ensinando a montar a dieta, lá tem o escopo, com mais algumas horas de leitura você consegue montar uma dieta e postar para o pessoal avaliar.

Com relação ao treino, não conheço o programa em si, mais parece meio "polishop" pelo nome se é que você me entende. Esse tópico tem um listão, da uma olhada e adicione alguns em sua rotina.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/

Se for apenas a dor muscular não tem problema, de inicio é normal, logo o corpo se adapta ao stress e fica tudo certo. Caso isso persista a longo prazo, pode ter algo errado (dieta, recuperação, execução dos movimentos).

Abçs

[marco_k 2]

Sim, vai ficar monstro!

[Sr Bean 26]

Hipercalórico Industrial = Açucar

Melhor tomar leite desnatado com aveia e nescau.

[Peter Griffin 70]

Sim, vai ficar monstro!

kkkkk...

[Vitória =) 0]

Gente eu sou mulher aushahu não quero ficar monstro !!

Essas dietas tem que ser bem focado, porque eu não consigo comer de manhã e minhas refeições não são muito frequentes.

Vou ter um trabalhão!!

Com relação ao treino, não conheço o programa em si, mais parece meio "polishop" pelo nome se é que você me entende. Esse tópico tem um listão, da uma olhada e adicione alguns em sua rotina.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/

Adorei essa lista!! Aqui no prédio, como tem escadas, eu acostumei a subir de 2 em 2 degraus durante uns 2 anos. A parte de trás da minha coxa é durinha por isso. Também to pensando em pular corda porque ajuda bastante nas pernas.

Obrigada pelas respostas!

[Sr Bean 26]

Voce não vai ficar ''bombada'', nao se preocupe...

Nao serao suplementos que te farao ficar grande..

[AdolescenteEmCrise 0]

Gente eu sou mulher aushahu não quero ficar monstro !!

Essas dietas tem que ser bem focado, porque eu não consigo comer de manhã e minhas refeições não são muito frequentes.

Vou ter um trabalhão!!

Adorei essa lista!! Aqui no prédio, como tem escadas, eu acostumei a subir de 2 em 2 degraus durante uns 2 anos. A parte de trás da minha coxa é durinha por isso. Também to pensando em pular corda porque ajuda bastante nas pernas.

Obrigada pelas respostas!

70% dos seus resultados virão da dieta, de um jeito ou de outro se você quiser obter resultados uma mudança nos habitos alimentares será essencial

Editado Fevereiro 15, 2013 às 16:04 por AdolescenteEmCrise