Ajuda - Emagrecimento Ou Definição

[Visitante usuario_deletado123]

Deu erro na tabela, e não aparece o saldo calórico.

Reedite a dieta.

[Danilo Balbo 0]

Deu erro na tabela, e não aparece o saldo calórico.

Reedite a dieta.

http://imageshack.us/photo/my-images/546/semttulotrw.jpg/

pronto , se vc quiser me indicar alguma suplementação tbm pode

[Visitante usuario_deletado123]

Pouca proteína, e seu déficit está alto.

Cadê a contabilização das gorduras? Ingira umas 0,8g/kg de gorduras, sendo a maior parte delas gorduras boas.

Aumente as proteínas pra uns 1,5-1,8g/kg. Quando você abaixar o seu bf para menos que 15%, aí sim você deixará a sua dieta em 2-3g/kg.

Diminua o déficit aumentando um pouco as gorduras.

Abraços!

[Danilo Balbo 0]

Pouca proteína, e seu déficit está alto.

Cadê a contabilização das gorduras? Ingira umas 0,8g/kg de gorduras, sendo a maior parte delas gorduras boas.

Aumente as proteínas pra uns 1,5-1,8g/kg. Quando você abaixar o seu bf para menos que 15%, aí sim você deixará a sua dieta em 2-3g/kg.

Diminua o déficit aumentando um pouco as gorduras.

Abraços!

Cara valeu mesmo, mais eu não entendi nada eu vou procurar uma nutricionista eu sou meio leigo pra esses assuntos.

[Visitante usuario_deletado123]

Cara valeu mesmo, mais eu não entendi nada eu vou procurar uma nutricionista eu sou meio leigo pra esses assuntos.

hehehe

Na verdade é bem fácil

Tenta procurar um nutricionista esportivo.

[Danilo Balbo 0]

hehehe

Na verdade é bem fácil

Tenta procurar um nutricionista esportivo.

Vc é de sampa?

[Visitante usuario_deletado123]

Vc é de sampa?

Não

Mas não tem muito segredo não. Pesquisa algum nutricionista esportivo, e pesquisa sobre ele, vê opiniões de outra pessoas sobre ele, etc.

[Danilo Balbo 0]

Não

Mas não tem muito segredo não. Pesquisa algum nutricionista esportivo, e pesquisa sobre ele, vê opiniões de outra pessoas sobre ele, etc.

blz eu vou ver aqui.

Mais vc indica alguma suplementação pra eu esta pesquisando já

[falange- 1184]

Quanto voce tem em media pra gastar com um nutricionista? Dependendo eu te indico algum por MP

[Visitante usuario_deletado123]

blz eu vou ver aqui.

Mais vc indica alguma suplementação pra eu esta pesquisando já

Suplementação = complementa a dieta.

O nutricionista que você for, se ele for bom, irá indicar uma ótima dieta e uma boa suplementação.