Diario E Planejamento Projeto Gandhymutante2014

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Consulta com o endocrino:

Bom nas vezes anteriores que consegui ficar com um shape legal eu fiz tudo as cegas, ou seja eu não marquei um endocrino nem fiz exames..

Através de estudos aqui pela net venho percebendo o quanto isso é importante.

E de acordo com minhas pesquisas irei fazer aqui um planejamento para conseguir exames direcionado ao meu objetivo fitness.

Solicitar exame de creatina ( para saber como anda meus níveis de creatina )

Solicitar exame de quantidade que meu corpo produz de testosterona e DHEA.

Solicitar exame de tireoide

Alguma sugestão?

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acabei de comprar:

7 keto DHEA

Creatina

Polivitaminico

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Segundo mes de treino.

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atualizando...

Dietas: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzE0NzI=

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzIyNzE=

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Nzg2NDA=

Senti em março que eu estava ficando maçudo ou seja ganhando massa , troncudo com BF auto.. aí comecei a pegar pesado na corrida de rua fazendo circuitos de 5km & 10km 4 a 6 vezes por semana e treinando musculaçao logo em seguida ou em um turno posterior do aerobico, e depois de passar abril todo nesse "corre" dei uma secada boa!

Do inicio de abril pra ca suplementei com: Whey Protein 3x probiotica ( tomando de 2 a 3 doses por dia ) , guarana em pó, vit C .

atualmente de 12 dias pra ca estou fazendo jiu jtsu, correndo 2 vezes por semana circuito de 10km e estou esperando meu animal flex para fazer jiu jtsu e musculaçao alternadamente ( animal flex ajuda na regenaçao da cartilagem , preciso ter esse suplemento pq o jiu jtsu e musculaçao forçam muito as articulações.

Quando comecei estava com:

1,68cm

90kg

110 cm de barriga

hoje estou com:

1,68 cm

78kg

97cm de barriga

Pretendo descer até os 75kg pra subir pros 80 kg e tentar manter abaixo de 95cm de circuferencia abdominal.

Sou endomorfo tenho facilidade e ganhar massa muscular e mais ainda gordura!