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evolução boa cara. Como tava fazendo os aeróbicos? com que frequência:?

Durante três meses fiz todos os dias, menos aos domingos, de 30 a 40 minutos depois do treino pesado!! Tomando whey glutamina bcaa depois do treino, e alguma salada bem antes de dormir!!!

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Essa semana eu to quebrando a dieta e o treino de cuting... a barriga já tá voltando o calo!!! Mas vou tentar manter a partir de amanha!

Ganhei mais volume, devido não estar correndo e estar comendo mais..

sant.jpg

Poxa cara ta bacana mais acho melhor você Focar mais em Trapézio vc tem q ter um Trapézio bacana pra ficar bem proporcional com esse SHAPE q estás a construir parceiro.

Postado

Poxa cara ta bacana mais acho melhor você Focar mais em Trapézio vc tem q ter um Trapézio bacana pra ficar bem proporcional com esse SHAPE q estás a construir parceiro.

Cara é legal vc dizer o lance do trapézio, pois eu não malho ele nem a pau..klkkkkk Mas muito bem visualizado, vou focar muito mais agora!!!

Postado

Muito bom.. com mais um ano pretendo estar num shape desses ao natural tbm =D

parabens ae!

Dá pra chegar, pois eu cheguei. Agora estou focando mais na definição, pois natural, não fica nada exorbitante!!!

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