Evolução 3 Meses De Cutting Fotos!

[Nosferatu 60]

Ótima evolução brother, parabéns!

Também treino a 10 anos, nunca tive six-pack [ nunca apareceu] , agora só 1kg de gordura me separam dele, faz 16 meses que não faço aeróbicos, corrida e ciclismo por exemplo, foco mais em extra-workouts que ajudem nos meus levantamentos. Tento tirar a diferença na dieta

Abraço.

Cara depois que eu fiz aeróbico combinado com a alimentação meu corpo transformou em pouco meses... Peguei pra sofrer 3 meses, e lá se foram quase 7kg, valeu a pena!!!

[Guilherme C. P. A. 14]

Cara seu shape ta muito show, peitoral muito foda!

Como o seu treino, detalhado?

Exercícios, séries, reps.

Faz treino visando progressão de cargas?

gostaria de saber também

[Brenner Marques 1]

Parabéns pelos resultados cara, ta show!

Vc deve dificuldade pra ganhar peso antes? Fez algum bulking?

[Nosferatu 60]

Fiz não.. apenas comia igual um louco a uns tres anos.. e resolvi faze um cutting e fiquei asssim, 7 kg a menos!

[Guilherme C. P. A. 14]

Nosferatu não posta o treino por preguiça mesmo? kk :/

[Totti 9]

Foca mais nos ombros.

[Nosferatu 60]

Nosferatu não posta o treino por preguiça mesmo? kk :/

klklklkkkkkkkk

Preguiça e por eu não seguir treino certo...

Vou postar o de ombro peito e tricpes que eu estou fazendo ultimamente:

Supino Inclinado, pois priorizo a parte de cima primeiro

Supino declinado, não sei por que ..srsr

Supino reto...

Crucifixo no Crossolver reto

Desenvolvimento barra frente.. acho que é assim..

Desenvolvimento unilateral

Desnvolvimento frente, ou elevaçção nem lembro o nome..

Tricipes inverso

Tricpes puley

ticpes ingles

As vezes no final uma paralela pra dar falencia total ..lklkkkk

Qaundo estou com muito animo, ainda corro 20 minmutos travado@@

[AprendizP 1]

parabéns pela dedicação ! Teve bons resultados

me tira uma duvidas, Vc fez de q forma seus aeróbicos ?

AEJ durante a semana ?

Ou fez no pós treino durante a semana ? caso sim.. quanto tempo de aeróbico apos o treino ?

[Nosferatu 60]

parabéns pela dedicação ! Teve bons resultados

me tira uma duvidas, Vc fez de q forma seus aeróbicos ?

AEJ durante a semana ?

Ou fez no pós treino durante a semana ? caso sim.. quanto tempo de aeróbico apos o treino ?

20 estereira e 20 bicicleta speening.. Sempre depois do treino!

Mas aos sabados somente aerobica a tarde, as vezes malhava de manha, ai no caso o aerobico era sinistro.. Corria 8km, eu e um chegado meu!

[Nosferatu 60]

Atualizando....

Mantendo..

Uma boa comparção de ''antes de depois''.. na foto a sequencia tá ''depois antes..''srsr